วันนี้ (24 ก.พ.2568) กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) ส่ง SMS แจ้งเตือนน้ำล้นตลิ่งคลองท่าดี (นาป่า) ต.ไชยมนตรี ต.มะม่วงสองต้น อ.เมือง จ.นครศรีธรรมราช ให้เตรียมรับสถานการณ์ ขนย้ายสิ่งของและอพยพกลุ่มเ

เข้าสู่เดือน "มีนาคม 2567" แบบร้อนระอุ หลายคนบอกปีนี้ร้อนเร็ว และร้อนจัด สาเหตุส่วนหนึ่ง คือ "เอลนีโญ" และผลจาก "โลกร้อน" ที่ยิ่งชัดเจนขึ้น ความปั่นป่วนของสภาพภูมิอากาศ ส่งผลกระทบไม่ใช่แค่สภาพร่างกายจากความร้อนของอุณหภูมิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิถีชีวิตด้วย วันนี้จะพาไปดูวิธีคลายร้อนปรับอุณหภูมิร่างกาย ป้องกันและหลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายเผชิญความร้อนมากเกินไป ที่สำคัญอย่าปล่อยให้ตัวเอง "ป่วย" ดีที่สุดมีอะไรน่าสนใจ อย่างไรบ้าง ติดตามได้ที่นี่ อ่าน : ร้อนฉ่า! กรมอุตุนิยมวิทยาเตือนมี.ค.-เม.ย.ร้อนจัดเกิน 40 องศาฯ อ่าน : สู้ภัยแล้ง! เทคนิคประหยัดน้ำในบ้าน ช่วยเซฟเงินในกระเป๋า "ดื่มน้ำเปล่า" ในปริมาณที่เหมาะสม จะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยการดื่มน้ำเปล่า 8-10 แก้วต่อวัน ช่วยทดแทนน้ำที่ร่างกายต้องสูญเสียไปจากอากาศร้อน อีกอย่าง การดื่มน้ำในปริมาณที่พอดี จะช่วยลดความเสี่ยงเกิดโรคร้าย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็งลำไส้ และโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ได้อีกด้วย ดื่มน้ำเปล่า ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ผิวสดใส ผิวหนังมีสุขภาพดี ตรงกันข้ามหากดื่มน้ำน้อยส่งผลเสียต่อผิวหนัง ได้เช่นกัน เช่น ทำให้ผิวหนังขาดความชุ่มชื่น ดูแห้งกร้าน อากาศร้อนหลายคนอยากสงสัยแล้วอยากหาดื่มน้ำชนิดอื่นทดแทนได้หรือไม่ เช่น น้ำหวาน ชา กาแฟ เครื่องดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มได้แต่อาจทำให้เกิดการขับน้ำออกจากร่างกาย เช่น "กาแฟอีน" จะกระตุ้นการขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น ส่วน "น้ำตาล" ที่เป็นส่วนผสมในเครื่องดื่มเหล่านี้ เป็นสาเหตุของระดับน้ำตาลในเลือดสูง นำไปสู่โรคเบาหวานได้ โดยในผู้ป่วยเบาหวานที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงมาก "การขับปัสสาวะ" จะมีมากกว่าปกติได้ อ่าน : "7 โรค" พบบ่อยช่วง "หน้าร้อน" รู้ก่อนป้องกันป่วย อย่างไรก็ตาม แม้น้ำเปล่ามีข้อดีแต่หลายคนไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า เพราะไม่ชอบรสชาติที่จืดชืด ยิ่งช่วงอากาศร้อน ๆ เครื่องดื่มที่มีรสชาติหวาน เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ น้ำหวาน ยิ่งทำให้รู้สึกสดชื่น แต่เพื่อสุขภาพที่ดี อ่าน : "ผัก - ผลไม้ - สมุนไพรไทย" ฤทธิ์เย็น มีประโยชน์ ช่วยคลายร้อน หากต้องการเครื่องดื่มสมุนไพร ฤทธิ์เย็น เป็นตำรับยาสมุนไพรปรับธาตุในฤดูร้อน สรรพคุณช่วยรักษาอาการร้อนใน ช่วยลดอาการกระหายน้ำ ทำให้สดชื่น มีข้อแนะนำว่าลองหา ผัก ผลไม้ และสมุนไพร มารับประทาน น้ำย่านาง ซึ่ง ใบย่านางมีฤทธิ์เย็น ปรับสมดุลลดความร้อนในร่างกาย, น้ำบัวบก แก้ร้อนใน กระหายน้ำ ลดอาการปวดศีรษะข้างเดียว บำรุงสมอง บำรุงหัวใจ, น้ำกระเจี๊ยบ ซวิเคราะห์บอลฮอนดูรัสึ่งมีสรรพคุณช่วยรักษาอาการร้อนในภายในช่องปาก ลดความดันโลหิต นอกจากนี้ มียังมี น้ำใบเตย ช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยลดอาการกระหายน้ำ ทำให้ชุ่มชื่น กินผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการ เต็มไปด้วยใยอาหาร ช่วยให้สดชื่น คลายร้อน เช่น แตงกวา ช่วยลดความร้อนและทำให้ร่างกายสดชื่น , แตงโมและแคนตาลูป มีส่วนประกอบของน้ำสูงถึงร้อยละ 95 สามารถทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปเนื่องจากอากาศร้อนได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ยังมีผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แตงกวา คะน้า มะเขือเทศ มะละกอ ฝรั่ง และสะระแหน่ การอาบน้ำเย็น เป็นอีกตัวเลือกแรก ๆ ของหลาย ๆ คน เพื่อคลายร้อน ปกติเราจะอาบน้ำวันละ 2 ครั้ง เช้า เย็นอยู่แล้ว แต่ในหน้าร้อนแบบนี้ เหงื่อจากความร้อนอาจทำหลายคนหงุดหงิด หากจะอาบน้ำเพิ่มอีกสัก 1-2 รอบก็คงไม่เป็นไร เอาน้ำเย็น ๆ มาลูกตัวหน่อยอาจทำให้สบายตัวขึ้นก็ได้ อย่างไรก็ตาม  แนะนำให้อาบน้ำเย็นที่เป็นอุณหภูมิปกติ จะทำให้ร่างกายสดชื่น และหากอยากได้ความเย็นเป็นพิเศษลองใช่สูตรเย็นดู แสงแดดที่คอยแผดเผา ในทุก ๆ วัน กับอุณหภูมิที่พุ่ง สิ่งที่ต้องระวัง คือ โรคลมร้อน หรือ ฮีทสโตรก ที่เกิดจากภาวะที่ร่างกายร้อนจัดจนส่งผลกระทบต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน จึงหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีแดดจัดต่อเนื่องนานเกินไป และหลีกเลี่ยงสถานที่ที่อากาศร้อน อับ และถ่ายเทไม่ดี แต่หากจำเป็นต้องอยู่กลางแดดจะมีวิธีในการป้องกันตัวเอง ได้อย่างไรบบ้าง ทั้งนี้ การโดนแดดสะสมเป็นเวลานาน โดยไม่มีการป้องกันจะเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิด มะเร็งผิวหนัง ได้ หากไม่อยากเสียค่าไฟไปกับการเปิดเครื่องปรับอากาศ ลองหาสถานที่ออกไปเดินเล่นตามห้างสรรพสินค้า หรือไม่ก็สวนสาธารณะที่เต็มไปด้วยต้นไม้ใหญ่ ได้อาศัยร่มไม้บังแดดรับลมเย็นจากธรรมชาติ ถือว่าเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยคลายร้อนได้อีกวิธี ไอศกรีม เป็นสิ่งที่หลายคนกินเพื่อคลายร้อน แต่ต้องระวังจำกัดปริมาณในการกิน เพราะไอศกรีม มีส่วนผสมของไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลสูง หากกินในปริมาณมากไป เสี่ยงไขมันสะสม น้ำหนักตัวเพิ่มได้ การเลือกกินไอศกรีม ควรหลีกเลี่ยงชนิดที่มีไขมันและน้ำตาลสูงเนื่องจากไอศกรีมดัดแปลง 1 แท่ง (50 – 70 กรัม) ให้พลังงาน 150 – 230 กิโลแคลอรี มีไขมันอิ่มตัว 12 – 15 กรัม มีน้ำตาล 4 – 5 ช้อนชา ไอศกรีม 1 สกู๊ป(100 กรัม)ให้พลังงาน 250 – 350 กิโลแคลอรี มีไขมันอิ่มตัว 7 – 11 กรัม น้ำตาล 6 – 9 ช้อนชาโดยใน 1 วัน ไม่ควรกินไขมันและน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชา ปีนี้ ประเทศไทยอากาศร้อนจัด วิธีเหล่านี้เป็นแค่แนวทางในการคลายร้อย ใครหลายคนอาจหาวิธีคลายร้อนอย่างอื่นได้อื่นได้อีก หรือหากใครมีวิธีการใกก็สามารถมาแบ่งปันหรือแชร์กันได้ อ้างอิงข้อมูลบ้างสวนจาก กระทรวงสาธารณสุข, โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล อ่านข่าวอื่น ๆ ไทยเข้าสู่ "ยุคโลกเดือด" เสี่ยงกระทบสุขภาพ ร้อนฉ่า! ไทยเข้าสู่ฤดูร้อนปลาย ก.พ.นี้ แตะ 43-44.5 องศาฯ ไทยเข้าสู่ฤดูร้อนแล้ว อุณหภูมิสูงสุด 44.5 องศา สิ้นสุดกลาง พ.ค.

วันนี้ (28 เม.ย.2564) นายสุริยัณห์ หงษ์วิไล โฆษกศาลยุติธรรม กล่าวถึงภาพรวมของการพิจารณาคดีของศาลยุติธรรมทั่วประเทศกรณีไม่สวมหน้ากากอนามัยเมื่ออยู่นอกเคหสถานหรือสถานที่พำนักอันเป็นการฝ่าฝืนประกาศของจัง

เข้าสู่เดือน "มีนาคม 2567" แบบร้อนระอุ หลายคนบอกปีนี้ร้อนเร็ว และร้อนจัด สาเหตุส่วนหนึ่ง คือ "เอลนีโ

นิยายชีวิต โดย : Setyanavidita livicansera
เรื่องและภาพโดย : Setyanavidita livicansera
[[คลิก]] อ่านเรื่องราว “นิยายชีวิต” ได้ที่นี่..