ขาว ฟุตบอล-"บุญส่ง" รอง ปธ.วุฒิฯ คนที่ 2 ส่งต›çŒ”รง สว.สายสีน้ำเงิน

ตัวแทน 15 สมาคมกีฬาหนุนจัดตั้งสหพันธ์สมาคมกีฬาแห่งชาติ ตัวแทนจาก 15 สมาคมกีฬาร่วมประชุมโครงการจัดตั้งสหพันธ์สมาคมกีฬาแห่งชาติ เพื่อเป้าหมายในการเพิ่มเหรียญรางวัลในการแข่งขันกีฬาระดับโลก ตัวแทน 15 สมาค

จากกรณีเพจเฟซบุ๊ก "คนเดียว ก็วิ่งได้" ได้มีการโพสต์เรื่องการวิ่งว่าอาจจะเกิดภาวะไตวายได้ นพ.อุดม อัศ

จากกรณีเพจเฟซบุ๊ก "คนเดียว ก็วิ่งได้" ได้มีการโพสต์เรื่องการวิ่งว่าอาจจะเกิดภาวะไตวายได้ นพ.อุดม อัศวุฒมางกุร ผอ.กองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) ระบุว่า การเกิดภาวะไตวายจากกรณีดังกล่าวน่าจะเกิดจากการขาดน้ำ เพราะหากวิ่งนานๆ จะเสียน้ำในรูปแบบของเหงื่อ นพ.อุดม กล่าวว่า เรื่องที่เกิดขึ้นนี้ขอให้ตระหนักแต่ไม่ตระหนก เพราะการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีอยู่แล้วการออกกำลังกายทั่วๆ ไป ไม่เกินลิมิต เกิดผลดีมากกว่าโทษ โดยแนะนำว่าประมาณ 30 นาที หรือ 60 นาทีควรดื่มน้ำชดเชย ซึ่งการจัดงานวิ่งโดยทั่วไปต้องมีจุดให้น้ำตามระยะทางที่เหมาะสมตามมาตรฐานการจัดงาน คือ ทุกประมาณ 2-4 กิโลเมตร ที่จะมีจุดให้บริการน้ำ ขณะที่เฟซบุ๊กของโรงพยาบาลสมิติเวช โพสต์ข้อมูล ขาดน้ำขณะวิ่ง อันตรายกว่าที่คิด โดยระบุว่า ในกรณีที่ขาดน้ำเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ จะเริ่มเป็นตะคริว หัวใจเต้นเร็วขึ้น เวียนศีรษะจากความดันโลหิตที่ลดลง หัวใจทำงานหนักมากขึ้น หากยังไม่รีบดื่มน้ำ อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ นักวิ่งควรดื่มน้ำประมาณ 2Œ00 มิลลิลิตร ก่อนวิ่ง 1 ชั่วโมง ข‰ˆณะวิ่งในวันที่ร้อนและเสียเหงื่อมากก็ควรดื่มมากขึ้น โดยแบ่งการดื่มออกเป็นช่วงๆ ห่างกันประมาณ 15-20 นาที เมื่อวิ่งเสร็จแล้ว นักวิ่งควรดื่มน้ำทดแทน เท่ากับน้ำหนักตัวที่หายไปในระหว่างการวิ่ง เนื่องจากน้ำหนักที่หายไปส่วนใหญ่ เป็นน้ำหนักของน้ำที่เสียไปกับเหงื่อ เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายคนเราจะมีอุณภูมิสูงขึ้น ส่งผลให้เหงื่อออกมาก ซึ่งการเสียเหงื่อออกแสดงว่าร่างกายเสียน้ำ บางคนคิดว่ายิ่งเหงื่อมากยิ่งดี ผอมเร็ว แต่หากไม่มีการชดเชยน้ำที่เสียไป อาจทำให้ร่างกายเกขาว ฟุตบอลิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) คือการสูญเสียเหงื่ออย่างต่อเนื่อง โดยได้รับการชดเชยน้ำเข้าสู่ร่างกายไม่ทันเวลา ส่งผลให้ปากแห้ง กระหายนํ้า ปัสสาวะมี,สีเข้ม เวียนศีรษะ เป็นตะคริว อาจส่งผลให้ไตวายเฉียบพลัน ในที่สุด อย่างไรก็ตาม น้ำเปล่าที่สะอาดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่นักวิ่งควรดื่มก่อนลงวิ่ง รวมถึงหากต้องวิ่งนานกว่า 1 ชั่วโมง ควรเพิ่มการดื่มน้ำเกลือแร่ที่ไม่หวานเกินไป หรือเมื่อรู้สึกว่าร่างกายขาดน้ำเป็นเวลานาน และไม่ลืมดื่มน้ำชดเชยหลังจากการวิ่งเสร็จสิ้นลง

หนึ่งภาพ แทนคำพูด ล้านคำ เป็นคำกล่าวไม่เกินจริง ภาพชาวบ้านมูโนะที่ยืนดุอาอ์ละหมาดขอพร บริเวณพื้นที่สร้างบ้านใหม่ ในตลาดมูโนะ ต.มูโนะ อ.สุไหงโก-ลก จ.นราธิวาส เมื่อวันที่ 7 ก.ค.2567 ที่ผ่านมา มีหลายมิติ