🔑โจ🐙🈵🌽๊ก🏖️ 🎢เกอร🐉์🎉 123 เว็บ ตรง
วันที่ (24 ม.ค.67) เวลา 15.30 น.ตามเวลาประเทศไทย ท
฿00758
บาท
6
ห้องนอน
55
ห้องน้ำ
353
ตร.ม.
฿ 8025
/ ตารางเมตร
รายละเอียดของอสังหาฯ
|
|
|
|
|
|
🔑โจ🐙🈵🌽๊ก🏖️ 🎢เกอร🐉์🎉 123 เว็บ ตรง
เครียดมากไปไม่ใช่แค่ปวดหัว แต่มันทำให้ "อ้วน" ได้ด้วย! เวลาร่างกายเราเจอกับความเครียดหนัก ๆ สมองจะสั่งให้หลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา เพื่อเตรียมพร้อมให้เราสู้กับปัญหา แต่พอเครียดบ่อย ๆ ฮอร์โมนตัวนี้ก็พุ่งกระฉูดจนเกินไป และแทนที่จะช่วยให้ร่างกายสมดุล กลับทำให้ระบบเผาผลาญรวนไปหมด ไขมันที่ควรจะถูกใช้ กลายเป็นสะสมแน่น ๆ ที่หน้าท้องแบบไม่ทันตั้งตัว ยิ่งไปกว่านั้น คอร์ติซอลยังเล่นเกมกับสมองเรา ทำให้เราอยากกินของหวาน ๆ มัน ๆ ตลอดเวลา เครียดทีไรก็ต้องพึ่งขนมหวานหรือชานมแก้เซ็ง พอนานเข้าไขมันก็พุ่งไม่หยุด และที่หนักกว่านั้นคือไขมันพวกนี้ส่วนใหญ่ไปสะสมตรงท้อง ซึ่งเสี่ยงสุด ๆ ต่อโรคเรื้อรังต่าง ๆ ไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่างที่เปลี่ยนไป แต่สุขภาพโดยรวมก็แย่ตามไปด้วยถ้าไม่รีบจัดการ! รู้ไหมว่าทุกครั้งที่มนุษย์เครียด ร่างกายจะเปิดโหมด "สู้หรือหนี" หรือที่เรียกว่า Fight or Flight Response ซึ่งเป็นกลไกที่วิวัฒนาการมาจากยุคบรรพบุรุษมนุษย์ถ้ำ เมื่อก่อนมนุษย์ยุคหินต้องเจอเรื่องชวนหัวใจวายตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นสัตว์นักล่าที่พร้อมจะจู่โจม หรือสภาพอากาศโหด ๆ ร่างกายเลยต้องมีระบบเตรียมพร้อมให้ "ลุย" กับอันตรายเหล่านี้ เมื่อสมองจับสัญญาณว่ามีภัย ระบบประสาทจะสั่งให้ปล่อยฮอร์โมน 2 ตัวหลัก "อะดรีนาลิน และ คอร์ติซอล" เพื่อช่วยให้ร่างกายพร้อมสู้เต็มที่ เช่น ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ส่งเลือดไปกล้ามเนื้อเยอะ ๆ น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นเพื่อเติมพลังทันที แบบถ้าต้องวิ่งหนีเสือหรือสู้กับแมมมอธ ก็พร้อมบวกเต็มร้อย! แต่พอโลกเปลี่ยนมาถึงยุคปัจจุบัน มนุษย์ไม่ต้องหนีเสือหรือออกล่าสัตว์เหมือนในอดีตอีกต่อไป แต่ปัญหา คือ สมองยังมองความเครียดในชีวิตปัจจุบันเป็นภัยคุกคามเหมือนเดิม ไม่ว่าจะเป็นงานที่กองเป็นภูเขา การเรียนที่กดดัน หรือดรามาชีวิตป้าข้างบ้าน ร่างกายก็ยังตอบสนองเหมือนกับว่าเรากำลังเผชิญหน้าเสือโคร่งตัวใหญ่ ผลก็คือ "คอร์ติซอล" พุ่งกระฉูด แต่แทนที่เราจะได้วิ่งสู้หนีเพื่อใช้พลังงาน ร่างกายกลับต้องนั่งอยู่กับโต๊ะเรียน โต๊ะทำงาน หรือจมอยู่บนโซฟา นานวันเข้ากลไกนี้ก็พาให้ระบบเผาผลาญรวน ไขมันสะสมที่พุง สุขภาพจิตก็เริ่มแย่ แถมบางคนยังเครียดจนเสพติดความรู้สึก "พร้อมสู้" แบบไม่รู้ตัว จนร่างกายทำงานผิดปกติ คอร์ติซอล (Cortisol) ฟังชื่อแล้วดูเท่ ๆ แต่ถ้าหลั่งมากเกินไป ก็กลายเป็นวายร้ายที่ทำให้หลายคนพุงป่องแบบไม่รู้ตัว กลไกการหลั่งคอร์ติซอลเกิดขึ้นเมื่อเวลาที่ร่างกายเราเครียด คอร์ติซอลจะถูกปล่อยออกมาจากต่อมหมวกไตทันที เหมือนเป็นตัวช่วยฉุกเฉินที่ทำให้เราพร้อมสู้กับปัญหา หน้าที่หลักของคอร์ติซอล คือ ช่วยให้ร่างกายปรับตัวในระยะสั้น เพิ่มพลังงานและความพร้อมเพื่อรับมือกับความเครียด แต่ถ้าร่างกายเผชิญกับความเครียดเรื้อรัง ระดับคอร์ติซอลก็จะสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง เช่นในบางคน ความเครียดไม่ได้เป็นเพียงแค่ปฏิกิริยาชั่วคราวต่อสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่กลับกลายเป็น "ความเสพติด" โดยที่พวกเขาอาจรู้ตัวก็ดี ไม่รู้ตัวก็ดี จะทำให้ร่างกายปรับตัวให้คุ้นชินกับระดับคอร์ติซอลที่สูงอยู่ตลอดเวลา เมื่อร่างกายหลั่งคอร์ติซอลในระดับสูงอย่างต่อเนื่อง สมองจะเริ่มสร้างความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับการหลั่งฮอร์โมนนี้ บางครั้งทำให้เกิดความรู้สึก "กระปรี้กระเปร่า" หรือ "พร้อมต่อสู้" จนกลายเป็นวงจรที่ทำให้บางคนเสพติดความเครียดโดยไม่รู้ตัว ผลที่ตามมาคือ พุง! คอร์ติซอลจะกระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมัน หลายคนที่รู้สึกว่าพุงออกง่ายเกินไป ทั้ง ๆ ที่ก็กินอาหารไม่ได้เยอะมากมาย อาจต้องนึกถึง "คอร์ติซอล" ไว้ก่อนความเครียดเรื้อรังทำให้คอร์ติซอลหลั่งออกมาเยอะเกินไป ซึ่งส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องและลำตัวส่วนกลางโดยเฉพาะที่เรียกว่า ไขมันอวัยวะภายใน (Visceral Fat) ซึ่งไม่ใช่แค่ทำให้รูปร่างเปลี่ยน แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และหลอดเลือดสมองอีกด้วย ข้อมูลของสมาคมโรคอ้วนในสหรัฐฯ (Obesity Society) พบว่าคนที่มีระดับคอร์ติซอลสูงนาน ๆ จะมีไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 30 เมื่อเทียบกับคนที่คอร์ติซอลอยู่ในระดับปกติ ผลการวิจัยในปี 2566 จากวารสาร Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ระบุว่า คนที่มีคอร์ติซอลสูงเสี่ยงอ้วนมากขึ้นถึงร้อยละ 21 โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่อายุมากกว่า 35 ปี อีกทั้งยังพบว่าร้อยละ 70 ของคนที่เครียดนานเกิน 6 เดือน มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเหโจ๊ก เกอร์ 123 เว็บ ตรง็นได้ชัด สำหรับในประเทศไทย สถิติจากกรมอนามัยปี 2565 บอกว่ากว่าร้อยละ 45 ของคนที่มีภาวะอ้วน เกี่ยวข้องกับความเครียดในชีวิตประจำวัน เช่น ความกดดันจากที่ทำงานหรือปัญหาในครอบครัว นอกจากนี้ การสำรวจคนทำงานในกรุงเทพฯ ยังพบว่าคนที่มีระดับคอร์ติซอลสูงมีความเสี่ยงเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนทั่วไปถึง 2 เท่า คอร์ติซอลไม่ได้แค่ทำให้พุงป่อง แต่มันยังทำลายสุขภาพในหลายด้าน เช่น เพิ่มความดันโลหิตทำให้เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด กดภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายอ่อนแอ ติดเชื้อง่าย รวมไปจนถึงนอนหลับยาก ยิ่งนอนน้อย คอร์ติซอลก็ยิ่งเพิ่ม วนไปในวงจรความเครียดที่ไม่มีที่สิ้นสุด อยากให้คอร์ติซอลอยู่ในระดับสมดุลต้องเริ่มจากการจัดการ "ความเครียด" ให้ดี ลองหาเวลาทำสิ่งที่ช่วยให้ใจสงบ เช่น นั่งสมาธิ หายใจลึก ๆ หรือฟังเพลงโปรดบ้าง งานวิจัยบอกว่าการพักผ่อนจิตใจแค่วันละ 10-15 นาที ก็ช่วยลดระดับคอร์ติซอลได้เยอะ แถมยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น อีกอย่างที่ช่วยได้คือ "การดูแลร่างกาย" ให้แข็งแรง เช่น นอนหลับให้เพียงพอ (อย่างน้อย 7-8 ชม./วัน) ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างเดินเล่นหรือโยคะ จะช่วยลดฮอร์โมนเครียดได้แบบธรรมชาติ และอย่าลืมกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ และโปรตีนดี ๆ เพื่อลดการอักเสบในร่างกาย จัดตารางชีวิตให้สมดุล หยุดทำงานบ้าง ชีวิตดีขึ้นแน่นอน อ่านข่าวอื่น : สายดื่มระวัง! แอลกอฮอล์ทุกหยด เสี่ยง "มะเร็ง" ทุกคน เริ่มวันแรก Easy E-Receipt 2.0 ช้อปสินค้าลดหย่อนภาษี อร่อยเต็มเปี่ยมโซเดียมเต็มคำ เตือนก่อน "ไตพัง" ปรับเปลี่ยนการกิน
UID: 68851
วันนี้ (6 เม.ย.2564) ศูนย์ข้อมูล COVID-19 รายงานสถานการณ์ผู้ติดเชื้อทั่วโลก ผู้ป่วยสะสม 132,404,946
กรณ📚🦙ีชาวบ😜้านพื้นที่ อ.ธารโต จ.ยะลา แจ้ง🌿พบเสือโคร่ง ออ🥺กเข้ามาใกล้ชุมชน บริเวณใกล้สวน🎋💥🔞🅾️ทุเรียน จนสร้างควา
เครียดมากไปไม่ใช่แค่ปวดหัว แต่มันทำให้ "อ้วน" ได้ด้วย! เวลาร่างกายเราเจอกับความเครียดหนัก ๆ สมองจะสั่งให้หลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา เพื่อเตรียมพร้อมให้เราสู้กับปัญหา แต่พอเครียดบ่อย ๆ ฮอร์โมนตัวนี้ก็พุ่งกระฉูดจนเกินไป และแทนที่จะช่วยให้ร่างกายสมดุล กลับทำให้ระบบเผาผลาญรวนไปหมด ไขมันที่ควรจะถูกใช้ กลายเป็นสะสมแน่น ๆ ที่หน้าท้องแบบไม่ทันตั้งตัว ยิ่งไปกว่านั้น คอร์ติซอลยังเล่นเกมกับสมองเรา ทำให้เราอยากกินของหวาน ๆ มัน ๆ ตลอดเวลา เครียดทีไรก็ต้องพึ่งขนมหวานหรือชานมแก้เซ็ง พอนานเข้าไขมันก็พุ่งไม่หยุด และที่หนักกว่านั้นคือไขมันพวกนี้ส่วนใหญ่ไปสะสมตรงท้อง ซึ่งเสี่ยงสุด ๆ ต่อโรคเรื้อรังต่าง ๆ ไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่างที่เปลี่ยนไป แต่สุขภาพโดย›ç”รวมก็แย่ตามไปด้วยถ้าไม่รีบจัดการ! รู้ไหมว่าทุกครั้งที่มนุษย์เครียด ร่างกายจะเปิดโหมด "สู้หรือหนี" หรือที่เรียกว่า Fight or Flight Response ซึ่งเป็นกลไกที่วิวัฒนาการมาจากยุคŽŸบรรพบุรุษมนุษย์ถ้ำ เมื่อก่อนมนุษย์ยุคหินต้องเจอเรื่องชวนหัวใจวายตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นสัตว์นักล่าที่พร้อมจะจู่โจม หรือสภาพอากาศโหด ๆ ร่างกายเลยต้องมีระบบเตรียมพร้อมให้ "ลุย" กับอันต‰ˆรายเหล่านี้ เมื่อสมองจับสัญญาณว่ามีภัย ระบบประสาทจะสั่งให้ปล่อยฮอร์โมน 2 ตัวหลัก "อะดรีนาลิน และ คอร์ติซอล" เพื่อช่วยให้ร่างกายพร้อมสู้เต็มที่ เช่น ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ส่งเลือดไปกล้ามเนื้อเยอะ ๆ น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นเพื่อเติมพลังทันที แบบถ้าต้องวิ่งหนีเสือหรือสู้กับแมมมอธ ก็พร้อมบวกเต็มร้อย! แต่พอโลกเปลี่ยนมาถึงยุคปัจจุบัน มนุษย์ไม่ต้องหนีเสือหรือออกล่าสัตว์เหมือนในอดีตอีกต่อไป แต่ปัญหา คือ สมองยังมองความเครียดในชีวิตปัจจุบันเป็นภัยคุกคามเหมือนเดิม ไม่ว่าจะเป็นงานที่กองเป็นภูเขา การเรียนที่กดดัน หรือดรามาชีวิตป้าข้างบ้าน ร่างกายก็ยังตอบสนองเหมือนกับว่าเรากำลังเผชิญหน้าเสือโคร่งตัวใหญ่ ผลก็คือ "คอร์ติซอล" พุ่งกระฉูด แต่แทนที่เราจะได้วิ่งสู้หนีเพื่อใช้พลังงาน ร่างกายกลับต้องนั่งอยู่กับโต๊ะเรียน โต๊ะทำงาน หรือจมอยู่บนโซฟา นานวันเข้ากลไกนี้ก็พาให้ระบบเผาผลาญรวน ไขมันสะสมที่พุง สุขภาพจิตก็เริ่มแย่ แถมบางคนยังเครียดจนเสพติดความรู้สึก "พร้อมสู้" แบบไม่รู้ตัว จนร่างกายทำงานผิดปกติ คอร์ติซอล (Cortisol) ฟังชื่อแล้วดูเท่ ๆ แต่ถ้าหลั่งมากเกินไป ก็กลายเป็นวายร้ายที่ทำให้หลายคนพุงป่องแบบไม่รู้ตัว กลไกการหลั่งคอร์ติซอลเกิดขึ้นเมื่อเวลาที่ร่างกายเราเครียด คอร์ติซอลจะถูกปล่อยออกมาจากต่อมหมวกไตทันที เหมือนเป็นตัวช่วยฉุกเฉินที่ทำให้เราพร้อมสู้กับปัญหา หน้าที่หลักของคอร์ติซอล คือ ช่วยให้ร่างกายปรับตัวในระยะสั้น เพิ่มพลังงานและความพร้อมเพื่อรับมือกับความเครียด แต่ถ้าร่างกายเผชิญกับความเครียดเรื้อรัง ระดับคอร์ติซอลก็จะสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง เช่นในบางคน ความเครียดไม่ได้เป็นเพียงแค่ปฏิกิริยาชั่วคราวต่อสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่กลับกลายเป็น "ความเสพติด" โดยที่พวกเขาอาจรู้ตัวก็ดี ไม่รู้ตัวก็ดี จะทำให้ร่างกายปรับตัวให้คุ้นชินกับระดับคอร์ติซอลที่สูงอยู่ตลอดเวลา เมื่อร่างกายหลั่งคอร์ติซอลในระดับสูงอย่างต่อเนื่อง สมองจะเริ่มสร้างความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับการหลั่งฮอร์โมนนี้ บางครั้งทำให้เกิดความรู้สึก "กระปรี้กระเปร่า" หรือ "พร้อมต่อสู้" จนกลายเป็นวงจรที่ทำให้บางคนเสพติดความเครียดโดยไม่รู้ตัว ผลที่ตามมาคือ พุง! คอร์ติซอลจะกระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมัน หลายคนที่รู้สึกว่าพุงออกง่ายเกินไป ทั้ง ๆ ที่ก็กินอาหารไม่ได้เยอะมากมาย อาจต้องนึกถึง "คอร์ติซอล" ไว้ก่อนความเครียดเรื้อรังทำให้คอร์ติซอลหลั่งออกมาเยอะเกินไป ซึ่งส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องและลำตัวส่วนกลางโดยเฉพาะที่เรียกว่า ไขมันอวัยวะภายใน (Visceral Fat) ซึ่งไม่ใช่แค่ทำให้รูปร่างเปลี่ยน แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และหลอดเลือดสมองอีกด้วย ข้อมูลของสมาคมโรคอ้วนในสหรัฐฯ (Obesity Society) พบว่าคนที่มีระดับคอŸäร์ติซอลสูงนาน ๆ จะมีไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 30 เมื่อเทียบกับคนที่คอร์ติซอลอยู่ในระดับปกติ ผลการวิจัยในปี 2566 จากวารสาร Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ระบุว่า คนที่มีคอร์ติซอลสูงเสี่ยงอ้วนมากขึ้นถึงร้อยละ 21 โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่อายุมากกว่า 35 ปี อีกทั้งยังพบว่าร้อยละ 70 ของคนที่เครียดนานเกิน 6 เดือน มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเหโจ๊ก เกอร์ 123 เว็บ ตรง็นได้ชัด สำหรับในประเทศไทย สถิติจากกรมอนามัยปี 2565 บอกว่ากว่าร้อยละ 45 ของคนที่มีภาวะอ้วน เกี่ยวข้องกับความเครียดในชีวิตประจำวัน เช่น ความกดดันจากที่ทำงานหรือปัญหาในครอบครัว นอกจากนี้ การสำรวจคนทำงานในกรุงเทพฯ ยังพบว่าคนที่มีระดับคอร์ติซอลสูงมีความเสี่ยงเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนทั่วไปถึง 2 เท่า คอร์ติซอลไม่ได้แค่ทำให้พุงป่อง แต่มันยังทำลายสุขภาพในหลายด้าน เช่น เพิ่มความดันโลหิตทำให้เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด กดภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายอ่อนแอ ติดเชื้อง่าย รวมไปจนถึงนอนหลับยาก ยิ่งนอนน้อย คอร์ติซอลก็ยิ่งเพิ่ม วนไปในวงจรความเครียดที่ไม่มีที่สิ้นสุด อยากให้คอร์ติซอลอยู่ในระดับสมดุลต้องเริ่มจากการจัดการ "ความเครียด" ให้ดี ลองหาเวลาทำสิ่งที่ช่วยให้ใจสงบ เช่น นั่งสมาธิ หายใจลึก ๆ หรือฟังเพลงโปรดบ้าง งานวิจัยบอกว่าการพักผ่อนจิตใจแค่วันละ 10-15 นาที ก็ช่วยลดระดับคอร์ติซอลได้เยอะ แถมยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น อีกอย่างที่ช่วยได้คือ "การดูแลร่างกาย" ให้แข็งแรง เช่น นอนหลับให้เพียงพอ (อย่างน้อย 7-8 ชม./วัน) ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างเดินเล่นหรือโยคะ จะช่วยลดฮอร์โมนเครียดได้แบบธรรมชาติ และอย่าลืมกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ และโปรตีนดี ๆ เพื่อลดการอักเสบในร่างกาย จัดตารางชีวิตให้สมดุล หยุดทำงานบ้าง ชีว¬ç§ิตดีขึ้นแน่นอน อ่านข่าวอื่น : สายดื่มระวัง! แอลกอฮอล์ทุกหยด เสี่ยง "มะเร็ง" ทุกคน เริ่มวันแรก Easy E-Receipt 2.0 ช้อปสินค้าลดหย่อนภาษี อร่อยเต็มเปี่ยมโซเดียมเต็มคำ เตือนก่อน "ไตพัง" ปรับเปลี่ยนการกิน
เครียดมากไปไม่ใช่แค่ปวดหัว แต่มันทำให้ "อ้วน" ได้ด้วย! เวลาร่างกายเราเจอกับความเครียดหนัก ๆ สมองจะสั
วันนี้ (6 เม.ย.2564) ศูนย์ข้อมูล COVID-19 รายงานสถานการณ์ผู้ติดเชื้อทั่วโลก ผู้ป่วยสะสม 132,404,946
กรณ📚🦙ีชาวบ😜้านพื้นที่ อ.ธารโต จ.ยะลา แจ้ง🌿พบเสือโคร่ง ออ🥺กเข้ามาใกล้ชุมชน บริเวณใกล้สวน🎋💥🔞🅾️ทุเรียน จนสร้างควา
เครียดมากไปไม่ใช่แค่ปวดหัว แต่มันทำให้ "อ้วน" ได้ด้วย! เวลาร่างกายเราเจอกับความเครียดหนัก ๆ สมองจะสั่งให้หลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา เพื่อเตรียมพร้อมให้เราสู้กับปัญหา แต่พอเครียดบ่อย ๆ ฮอร์โมนตัวนี้ก็พุ่งกระฉูดจนเกินไป และแทนที่จะช่วยให้ร่างกายสมดุล กลับทำให้ระบบเผาผลาญรวนไปหมด ไขมันที่ควรจะถูกใช้ กลายเป็นสะสมแน่น ๆ ที่หน้าท้องแบบไม่ทันตั้งตัว ยิ่งไปกว่านั้น คอร์ติซอลยังเล่นเกมกับสมองเรา ทำให้เราอยากกินของหวาน ๆ มัน ๆ ตลอดเวลา เครียดทีไรก็ต้องพึ่งขนมหวานหรือชานมแก้เซ็ง พอนานเข้าไขมันก็พุ่งไม่หยุด และที่หนักกว่านั้นคือไขมันพวกนี้ส่วนใหญ่ไปสะสมตรงท้อง ซึ่งเสี่ยงสุด ๆ ต่อโรคเรื้อรังต่าง ๆ ไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่างที่เปลี่ยนไป แต่สุขภาพโดย›ç”รวมก็แย่ตามไปด้วยถ้าไม่รีบจัดการ! รู้ไหมว่าทุกครั้งที่มนุษย์เครียด ร่างกายจะเปิดโหมด "สู้หรือหนี" หรือที่เรียกว่า Fight or Flight Response ซึ่งเป็นกลไกที่วิวัฒนาการมาจากยุคŽŸบรรพบุรุษมนุษย์ถ้ำ เมื่อก่อนมนุษย์ยุคหินต้องเจอเรื่องชวนหัวใจวายตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นสัตว์นักล่าที่พร้อมจะจู่โจม หรือสภาพอากาศโหด ๆ ร่างกายเลยต้องมีระบบเตรียมพร้อมให้ "ลุย" กับอันต‰ˆรายเหล่านี้ เมื่อสมองจับสัญญาณว่ามีภัย ระบบประสาทจะสั่งให้ปล่อยฮอร์โมน 2 ตัวหลัก "อะดรีนาลิน และ คอร์ติซอล" เพื่อช่วยให้ร่างกายพร้อมสู้เต็มที่ เช่น ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ส่งเลือดไปกล้ามเนื้อเยอะ ๆ น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นเพื่อเติมพลังทันที แบบถ้าต้องวิ่งหนีเสือหรือสู้กับแมมมอธ ก็พร้อมบวกเต็มร้อย! แต่พอโลกเปลี่ยนมาถึงยุคปัจจุบัน มนุษย์ไม่ต้องหนีเสือหรือออกล่าสัตว์เหมือนในอดีตอีกต่อไป แต่ปัญหา คือ สมองยังมองความเครียดในชีวิตปัจจุบันเป็นภัยคุกคามเหมือนเดิม ไม่ว่าจะเป็นงานที่กองเป็นภูเขา การเรียนที่กดดัน หรือดรามาชีวิตป้าข้างบ้าน ร่างกายก็ยังตอบสนองเหมือนกับว่าเรากำลังเผชิญหน้าเสือโคร่งตัวใหญ่ ผลก็คือ "คอร์ติซอล" พุ่งกระฉูด แต่แทนที่เราจะได้วิ่งสู้หนีเพื่อใช้พลังงาน ร่างกายกลับต้องนั่งอยู่กับโต๊ะเรียน โต๊ะทำงาน หรือจมอยู่บนโซฟา นานวันเข้ากลไกนี้ก็พาให้ระบบเผาผลาญรวน ไขมันสะสมที่พุง สุขภาพจิตก็เริ่มแย่ แถมบางคนยังเครียดจนเสพติดความรู้สึก "พร้อมสู้" แบบไม่รู้ตัว จนร่างกายทำงานผิดปกติ คอร์ติซอล (Cortisol) ฟังชื่อแล้วดูเท่ ๆ แต่ถ้าหลั่งมากเกินไป ก็กลายเป็นวายร้ายที่ทำให้หลายคนพุงป่องแบบไม่รู้ตัว กลไกการหลั่งคอร์ติซอลเกิดขึ้นเมื่อเวลาที่ร่างกายเราเครียด คอร์ติซอลจะถูกปล่อยออกมาจากต่อมหมวกไตทันที เหมือนเป็นตัวช่วยฉุกเฉินที่ทำให้เราพร้อมสู้กับปัญหา หน้าที่หลักของคอร์ติซอล คือ ช่วยให้ร่างกายปรับตัวในระยะสั้น เพิ่มพลังงานและความพร้อมเพื่อรับมือกับความเครียด แต่ถ้าร่างกายเผชิญกับความเครียดเรื้อรัง ระดับคอร์ติซอลก็จะสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง เช่นในบางคน ความเครียดไม่ได้เป็นเพียงแค่ปฏิกิริยาชั่วคราวต่อสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่กลับกลายเป็น "ความเสพติด" โดยที่พวกเขาอาจรู้ตัวก็ดี ไม่รู้ตัวก็ดี จะทำให้ร่างกายปรับตัวให้คุ้นชินกับระดับคอร์ติซอลที่สูงอยู่ตลอดเวลา เมื่อร่างกายหลั่งคอร์ติซอลในระดับสูงอย่างต่อเนื่อง สมองจะเริ่มสร้างความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับการหลั่งฮอร์โมนนี้ บางครั้งทำให้เกิดความรู้สึก "กระปรี้กระเปร่า" หรือ "พร้อมต่อสู้" จนกลายเป็นวงจรที่ทำให้บางคนเสพติดความเครียดโดยไม่รู้ตัว ผลที่ตามมาคือ พุง! คอร์ติซอลจะกระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมัน หลายคนที่รู้สึกว่าพุงออกง่ายเกินไป ทั้ง ๆ ที่ก็กินอาหารไม่ได้เยอะมากมาย อาจต้องนึกถึง "คอร์ติซอล" ไว้ก่อนความเครียดเรื้อรังทำให้คอร์ติซอลหลั่งออกมาเยอะเกินไป ซึ่งส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องและลำตัวส่วนกลางโดยเฉพาะที่เรียกว่า ไขมันอวัยวะภายใน (Visceral Fat) ซึ่งไม่ใช่แค่ทำให้รูปร่างเปลี่ยน แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และหลอดเลือดสมองอีกด้วย ข้อมูลของสมาคมโรคอ้วนในสหรัฐฯ (Obesity Society) พบว่าคนที่มีระดับคอŸäร์ติซอลสูงนาน ๆ จะมีไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้นถึงร้อยละ 30 เมื่อเทียบกับคนที่คอร์ติซอลอยู่ในระดับปกติ ผลการวิจัยในปี 2566 จากวารสาร Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ระบุว่า คนที่มีคอร์ติซอลสูงเสี่ยงอ้วนมากขึ้นถึงร้อยละ 21 โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่อายุมากกว่า 35 ปี อีกทั้งยังพบว่าร้อยละ 70 ของคนที่เครียดนานเกิน 6 เดือน มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเหโจ๊ก เกอร์ 123 เว็บ ตรง็นได้ชัด สำหรับในประเทศไทย สถิติจากกรมอนามัยปี 2565 บอกว่ากว่าร้อยละ 45 ของคนที่มีภาวะอ้วน เกี่ยวข้องกับความเครียดในชีวิตประจำวัน เช่น ความกดดันจากที่ทำงานหรือปัญหาในครอบครัว นอกจากนี้ การสำรวจคนทำงานในกรุงเทพฯ ยังพบว่าคนที่มีระดับคอร์ติซอลสูงมีความเสี่ยงเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนทั่วไปถึง 2 เท่า คอร์ติซอลไม่ได้แค่ทำให้พุงป่อง แต่มันยังทำลายสุขภาพในหลายด้าน เช่น เพิ่มความดันโลหิตทำให้เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด กดภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายอ่อนแอ ติดเชื้อง่าย รวมไปจนถึงนอนหลับยาก ยิ่งนอนน้อย คอร์ติซอลก็ยิ่งเพิ่ม วนไปในวงจรความเครียดที่ไม่มีที่สิ้นสุด อยากให้คอร์ติซอลอยู่ในระดับสมดุลต้องเริ่มจากการจัดการ "ความเครียด" ให้ดี ลองหาเวลาทำสิ่งที่ช่วยให้ใจสงบ เช่น นั่งสมาธิ หายใจลึก ๆ หรือฟังเพลงโปรดบ้าง งานวิจัยบอกว่าการพักผ่อนจิตใจแค่วันละ 10-15 นาที ก็ช่วยลดระดับคอร์ติซอลได้เยอะ แถมยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น อีกอย่างที่ช่วยได้คือ "การดูแลร่างกาย" ให้แข็งแรง เช่น นอนหลับให้เพียงพอ (อย่างน้อย 7-8 ชม./วัน) ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างเดินเล่นหรือโยคะ จะช่วยลดฮอร์โมนเครียดได้แบบธรรมชาติ และอย่าลืมกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ และโปรตีนดี ๆ เพื่อลดการอักเสบในร่างกาย จัดตารางชีวิตให้สมดุล หยุดทำงานบ้าง ชีว¬ç§ิตดีขึ้นแน่นอน อ่านข่าวอื่น : สายดื่มระวัง! แอลกอฮอล์ทุกหยด เสี่ยง "มะเร็ง" ทุกคน เริ่มวันแรก Easy E-Receipt 2.0 ช้อปสินค้าลดหย่อนภาษี อร่อยเต็มเปี่ยมโซเดียมเต็มคำ เตือนก่อน "ไตพัง" ปรับเปลี่ยนการกิน
เครียดมากไปไม่ใช่แค่ปวดหัว แต่มันทำให้ "อ้วน" ได้ด้วย! เวลาร่างกายเราเจอกับความเครียดหนัก ๆ สมองจะสั
สิ่งอำนวยความสะดวก
การตกแต่ง
เครื่องปรับอากาศ
ชั้นบน
เตาอบ/ไมโครเวฟ
ความสะดวกโดยรอบ
กล้องวงจรปิด
เครืองปรับอากาศ
โถงรอลิฟท์ร้านอาหาร
ทางเข้าหลัก
ยอดสินเชื่อโดยประมาณ
รายละเอียดสินเชื่อ
ยอดสินเชื่อที่ต้องชำระต่อเดือนโดยประมาณ
฿ 0 / เดือน
฿ 0 เงินต้น
฿ 0 ดอกเบี้ย
ค่าใช้จ่ายที่อาจต้องมีเบื้องต้น
เงินดาวน์ทั้งหมด
฿ 0
เงินดาวน์
จำนวนสินเชื่อ ฿ 0 ในอัตรา 0% ของสินเชื่อต่อราคาบ้าน (Loan-to-value)
มีคำถามว่า ช่วงสายวันนี้ ( 22 ส.ค.2566) เมื่อสองเท
วันนี้ (25 ส.ค.65) พล.อ.ณรงค์พันธ์ จิตต์แก้วแท้ ผบ.ทบ.ระบุว่า ขอฝากไปยังสื่อมวลชนให้คิดถึงในสิ่งที่ดี ช่วยกันทำให้สังคมคิดและมองในสิ่งที่ดีร่วมกัน เพื่อให้ประเทศชาติไปในทางที่ดี เหมือนเช่นในกรณีของ พล
ดูรายละเอียดโครงการ
WhatsApp
ส่งคำถาม
โทร
โทร
ติดต่อสอบถามด้วยวิธีอื่น ๆ
คำถามที่พบบ่อย
วันนี้ (12 ก.ค.2565) ก่อนการประชุมคณะรัฐมนตรี พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกฯ และ รมว.กลาโหม รับชมการ
บรรยากาศร้านอาหารปักธงสีเหลืองเต็มข้างทางคือสัญลักษณ์การกลับมาของเทศกาลกินเจ ประเพณีที่กำหนดเอาวันตา
วันนี้ (30 มี.ค. 2567) นพ.โอภาส การย์กวินพงศ์ ปลัดกระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า ได้รับรายงานจาก นพ.วรา เ
วันนี้ (18 ก.ย.2567) พล.ต.ท.ภาณุรัตน์ หลักบุญ เลขาธิการคณะกรรมการป้องกันและปราบปรามยาเสพติด (ป.ป.ส.)
ฝนที่เริ่มขาดช่วงทำให้เกษตรกรและเจ้าหน้าที่หลายหน่วยงานเริ่มวิตกว่าอาจเข้าสู่ภาวะวิกฤตน้ำซ้ำอีก หลัง
ค้นหาประกาศอื่นรอบๆ ทุ่งพญาไท
จากสิ่งที่คุณค้นหา คุณอาจจะสนใจตัวเลือกต่อไปนี้
joker สมาชิก ใหม่ รับ 100 joker สมาชิก ใหม่ รับ 100