UID: 68557

เฟซบุ๊ก องค์การบริหารส่วนจังหวัดตาก สรุปผลการนับคะแนนเลือกตั้งนายกองค์การบริหารส่วนจังหวัดตาก อย่างไ

"ร่างกาย" ของแต่ละคนประกอบด้วยระบบอันซับซ้อนทั้งเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะ ที่ทำงานประสานกันอย่างกลม

"ร่างกาย" ของแต่ละคนประกอบด้วยระบบอันซับซ้อนทั้งเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะ ที่ทำงานประสานกันอย่างกลมกลืนเสมือนทีมงานที่ไม่เคยหยุดพัก เพื่อให้เจ้าของร่างกายได้ใช้ชีวิตได้อย่างราบรื่น การเข้าใจการทำงานของร่างกาย ทำให้เราได้ตระหนักถึง "คุณค่า" และ "อยากใส่ใจดูแลตัวเอง" มากขึ้น เพราะหากปล่อยให้ร่างกายขาดการเอาใจใส่ ผลลัพธ์ที่ตามมาอาจไม่ดีแน่ ทั้งอาจทำให้ "อ่อนล้า" และ "เสื่อมถอย" เร็วกว่าที่คิด ฉะนั้นมาเริ่ม "ใส่ใจกับร่างกาย" เพื่อสุขภาพดีและชีวิตยืนยาว กันดีกว่า ทั้งพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รวมถึงเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ แต่ในชีวิตที่เร่งรีบและเต็มไปด้วยความกดดันในปัจจุบัน การกินอาจไม่ได้ครบถ้วน อย่าง "แมกนีเซียม" แร่ธาตุสำคัญอีกชนิดหนึ่งที่มีบทบาทต่อสุขภาพ โดยเฉพาะเมื่อต้องเผชิญกับความเครียดเรื้อรัง นอนไม่หลับ หรือมีอาการของออฟฟิศซินโดรม มาทำความเข้าใจเรื่องนี้ให้ดีขึ้นกัน "แมกนีเซียม" คือ แร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะในร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก กล้ามเนื้อ และระบบต่าง ๆ ของร่างกาย อ.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ เคยให้ข้อมูลใน "รายการรู้สู้โรค" ทางไทยพีบีเอส ส่วนหนึ่งว่า ผู้ใหญ่ควรได้รับแมกนีเซียมเฉลี่ยวันละประมาณ 300 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งจากการศึกษาวิจัยที่ผ่านมา พบว่าการขาดแมกนีเซียม หรือ มีระดับแมกนีเซียมในเลือดต่ำ มักสัมพันธ์กับการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคกระดูกพรุน ไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่อกระดูกเท่านั้น แต1️เกม ฟาโรห์ สล็อต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดอาการตึงหรือเกร็ง เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหรือใช้แรงงานเป็นประจำ ทั้งยังช่วยลดโอกาสเกิด "ตะคริว" อีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าแมกนีเซียมสามารถช่วยลดอาการปวดไมเกรน และมีส่วนช่วยในการส่งเสริมการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ผู้ที่ได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอมักมีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น และลดอาการนอนไม่หลับ อีกทั้งยังมีข้อมูลที่ระบุว่า คนที่ขาดแมกนีเซียม สัมพันกับการเกิดอาการซึมเศร้า หรือ Depression ถึง 22% อีกหนึ่งระบบที่สำคัญคือเรื่องของหัวใจและหลอดเลือด คนที่ขาดอาจเสี่ยงต่อโรคดังกล่าวและมีข้อมูลการศึกษาวิจัยหลายชิ้น พบว่า แมกนีเซียมเป็นอีกหนึ่งจิ๊กซอว์ ที่สำคัญในการช่วยการทำงานของฮอร์โมน ที่ชื่อว่า "อินซูลิน" นอกจากนี้ ผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงก็มักพบว่าขาดแมกนีเซียม การได้รับแมกนีเซียมเพียงพอจึงอาจช่วยควบคุมและลดความดันโลหิตได้ จากข้อมูลของศูนย์นวัตกรรมการแพทย์แผนไทย ระบุว่า แมกนีเซียมมีบทบาทในร่างกายมากกว่า 300 กระบวนการ หมายถึง แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อกระบวนการทางชีวเคมีในร่างกาย เช่น การทำงานของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท และการผลิตพลังงานของร่างกาย ภาวะขาดแมกนีเซียม อาจเกิดจากร่างกายได้รับแมกนีเซียมจากอาหารน้อย ภาวะอดอาหาร โรคพิษสุราเรื้อรัง ท้องเสียอย่างรุนแรง ภาวะตับ อ่อนอักเสบ การสูญเสียแมกนีเซียมมากทางปัสสาวะ และการขาดแมกนีเซียมหรือการบริโภคอาหารที่มีแมกนีเซียม ต่ำเป็นเวลานานอาจก่อให้เกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง กระดูกพรุน นอกจากนี ยังมีผลต่อระบบประสาท ฮอร์โมน ไต ระบบทางเดิน อาหาร และกล้ามเนื้อต่างๆ อาหารที่อุดมด้วย แมกนีเซียม และมีประโยชน์ต่อร่างกาย มีอะไรบ้าง ผลไม้ชนิดอื่นๆ ผลไม้ไทยและเขตร้อนชนิดอื่นที่มีแมกนีเซียมอยู่ในเกณฑ์ดี ได้แก่ ส้ม และ แคนตาลูป แม้แมกนีเซียมต่อหน่วยน้ำหนักจะไม่สูงเท่ากล้วยหรืออะโวคาโด แต่ก็มีแร่ธาตุรวมหลายชนิด เช่นเดียวกับ สับปะรดซึ่งมีแมกนีเซียมและแมงกานีสสูงในกลุ่มผลไม้เขตร้อน (น้ำสับปะรด 100 มล. ให้แมกนีเซียมราว 114 มก. ตามฐานข้อมูลโภชนาการ) นอกจากนี้ ยอดฟักแม้ว (ยอดตำลึงฝรั่ง) ก็ถูกบันทึกว่ามีแมกนีเซียมสูงเป็นอันดับต้นๆ ในกลุ่มผักใบ (ประมาณ 29 มก./100 กรัม) ซึ่งสอดคล้องกับงานวิจัยของกระทรวงสาธารณสุขที่พบว่าผักอย่าง ยอดฟักแม้วและบรอกโคลี มีปริมาณแมกนีเซียมสูงสุดในบรรดาผักที่ทำการวิเคราะห์ในการศึกษานั้น ทั้งนี้มากเกินก็ไม่ดี น้อยไปก็ขาด ฉะนั้นควรบริโภคจากอาหารธรรมชาติเป็นหลัก และปรึกษาแพทย์หากพิจารณาอาหารเสริมเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับมากเกินไป หากจะให้พูดถึง "แร่ธาตุ" ซึ่งเป็นส่วนสำคัญช่วยให้กระบวนการทำงานภายในร่างกาย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ต้องการในปริมาณไม่มาก แต่ก็ขาดไม่ได้ในแต่ละวัน ยกตัวอย่างเช่น ทั้งนี้ การรับประทานอาหารที่หลากหลายและครบ 5 หมู่จะช่วยให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุเหล่านี้อย่างเหมาะสม พร้อมส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก อ้างอิงข้อมูล ttmic, รายงานการศึกษาวิจัยปี 2553 เรื่อง ปริมาณแมกนีเซียมและสังกะสีในอาหาร, verywellhealth.com อ่านข่าว : จนท.เร่งตามตัวชายพกมีดเดินลงโป่ง ประชิด "ช้างป่าเขาใหญ่" "สเปน - โปรตุเกส" เร่งหาสาเหตุไฟดับครั้งใหญ่ เบื้องต้นไม่พบโยงโจมตีไซเบอร์ "ทรัมป์" ยกหูคุยตรง "แอมะซอน" เคลียร์ข่าวขึ้นป้ายเทียบราคาหลังขึ้นภาษี

วันนี้ (31 พ.ค.2568) ที่รัฐสภา นายอนุทิน ชาญวีรกูล รองนายกรัฐมนตรีและรัฐมนตรีว่าการกระทรวงมหาดไทย ใน