UID: 65792

ครูเคนยาประท้วงต้านรัฐบาลผันงบฯ ให้กลาโหม ครูในประเทศเคนย่ามากกว่า 200,000 คน ประท้วงการจัดสรรงบประม

เมื่อวันที่ 19 พ.ค.2565 สำนักข่าวต่างประเทศ รายงานว่า แพทย์ใ&#;นสหรัฐŽŸอเมริกา ร��ายงาŽŸนพบผู้ติดเชื้อ "ฝีดาษ

เทศกาลกินเจปีนี้ ตรงกับวันที่ 3-11 ตุลาคม รวมเป็นเวลา 9 ว🌟ัน ร้านอาหาร ร้านค้า ตามพื้นที่ต่าง ๆ ทั้งใ🎠นกรุงเทพฯ และต่างจังหวัด มีการจัดเตรียมเมนูอาหารเจ สำหรับความต้องการของผู้ที่เข้าร่วมถือศีลกินเจ วันนี้มี 9 เมนูมาแนะนำห้ามพลาด ต้อนรับเทศกาลกินเจ 2567 มีอะไรบ้าง อ่านข่าว : "เทศกาลกินเจ 2567" ได้บุญ อิ่มใจ ปลอดภัย ลดเค็ม 1. ต้มจับฉ่าย เป็นเมนูอาหารเจที่มีประโยชน์และทำง่าย ประกอบด้วยผักหลากหลายชนิด เช่น ผักกวางตุ้ง กะหล่ำปลี แครอท หัวไช้เท้า เห็ดหอมสด ที่เคี่ยวจนเปื่อยนุ่มในน้ำซุป กินได้หลายมื้อ ยิ่งอุ่น ยิ่งอร่อย เมนูนี้เป็นอาหารเจที่มีประโยชน์มาก เต็มไปด้วยเส้นใยอาหารจากผักและอิ่มท้องอย่างเบาสบาย 2. ขนมจีบเห็ดหอม : เปลี่ยนไส้ขนมจีบจากเนื้อสัตว์ กุ้ง หมู เป็นเห็ด ใส่เครื่องปรุงเจ เพิ่มรสชาติ ได้เนื้อสัมผัสกรุบ ๆ อร่อย กินง่าย 3.ลาบเจ : ปรุงรสเต้าหู้หรือแป้งทอด ด้วยเครื่องปรุงรสลาบเจ ที่งดส่วนประกอบอย่างกระเทียม และเครื่องเทศที่มีกลิ่นฉุน ใส่ข้าวคั่ว กินคู่กับผักจิ้มได้ 4. ผัดหมี่เจ : หมี่ขาว หมี่เหลือง เส้นบะหมี่ นำมาผัดใส่น้ำตาล และเครื่องปรุงรสเจอย่างเต้าเจี้ยวหรือซีอิ๊วขาว อร่อยแน่นอน 5. ยำเจ : เป็นอีกหนึ่งเมนูที่เหมาะกับเทศกาลกินเจ ซึ่งหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์และวัตถุดิบที่มีกลิ่นแรง เช่น กระเทียมและหัวหอม วัตถุดิบหลักจะเป็นเห็ด หรือโปรตีนเกษตรก็ได้ ส่วนผสมของน้ำยำ จะเป็นซีอิ๊วขาว น้ำมะนาว น้ำตาลปี๊บ พริกขี้หนู ตามชอบ เมนูนี้ทำง่ายและเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ 6. เผือกทอด : เมนูนี้เรียกได้ว่า เป็นเมนูยอดนิยมสำหรับรองท้องช่วงกินเจ กินคู่กับน้ำจิ้มรสหวาน 7. น้ำพริกเห็ด : เป็นอีกเมนูที่ทำไม่ยาก มีส่วนประกอบหลัก คือ เห็ดนางฟ้า เห็ดเข็มทอง เห็ดฟาง หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ คั่วทุกอย่างให้สุก ก่อนนำลงในครกและโขลกให้ละเอียด ปรุงรสด้วยน้ำตาลทราย น้ำมะนาว ซีอิ้วขาว สูตรเห็ดหอม และพริกป่น น้ำผักชีฝรั่งคลุกเคล้าส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากัน 8. เห็ดหอมโรยงา : ส่วนประกอบหลัก คือ เห็ดหอม นำเห็ดไปแช่ให้นิ่ม หั่นเป็นเส้น นำไปหมักด้วยซีอิ้วขาว น้ำตาล ก่อนนำไปคลุกแป้งทอดกรอบ ทอดด้วยความร้อนปานกลาง ตั้งน้ำมันเจียวขิงให้หอม ปรุงรสด้วยซีอิ้วขาว น้ำตาลทราย เติมแป้งมันสำปะหลังละลายน้ำ คลุกเคล้าพอข้น สุดท้ายราดบนเห็ดทอด โรยด้วยงาขาวคั่ว 9. ส้มตำเจ : เปลี่ยนน้ำปลาเป็นซอสปรุงรสแบบเจ คือ ซีอิ้วขาว เริ่มจากใส่ซีอิ้วขาว น้ำมะนาว น้ำตาลปิ๊บ คลุกให้เข้ากัน จากนั้นนำ มะละกอสับ🌊 แครอท (ขูดเป็นฝอย) ถั่วฝักยาว มะเขือเทศ ลงไปโขลก ทิ้งท้ายด้วยถั่วลิสง จากนั้นจึงตักใส่จาน พร้อมกิน เมนูนี้อาจใช้ผลไม้ตามฤดูกาล แทนเส้นมะละกอก็ได้ อร่อยไม่แพ้กัน หากจะพูดถึง "การกินเจ" ที่งดเว้นจากการบริโภคเนื้อสัตว์ รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์ เช่น ไข่ น้ำมันหมู เนย ด้วย ขณะเดียวกันในการกินเจ ยังห้ามกินผักที่มีกลิ่นฉุน เช่น กระเทียม หัวหอม หลักเกียว กุยช่าย ใบยาสูบ แล้วหากไม่กินเนื้อสัตว์ วัตถุดิบใดบ้างที่สามารถทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ รวมถึงเรื่องใดอีกบ้างที่ควรรู้ในช่วงเทศกาลกินเจ ทั้งวัตถุดิบอาหารเจ และอาหารเจปรุงสุก 1.เลือกวัตถุดิบอาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนจากถั่วให้หลากหลาย นั้นเพราะถั่วแต่ละชนิดมีกรดอะมิโนที่แตกต่าง โดยถั่วที่มีปริมาณ🍭มากที่สุด คือ ถั่วเหลือง รองลงมาคือ ถั่วลิสง ตามมาด้วย ถั่วเขียว 2. เลือกวัตถุดิบจำพวกเต้าหู้ ไม่ว่าจะเป็น เต้าหู้เหลือง เต้าหู้ขาว เต้าหู้อ่อน เนื่องจากในเต้าหู้มีโปหวย หุ้น เด่น หวย หุ้น เด่นรตีนสูง และยังมีเลซิติน ซึ่งมีผลในการลดไขมัน อีกทั้งยังมีแคลเซียมช่วยในการเสริมสร้างกระดูก อาจกินร่วมกับผลไม้ที่มีวิตามินสูง เช่น ฝรั่ง มะขามป้อม นั้นเพื่อช่วยให้ดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้นด้วย 3.โปรตีนเกษตร เป็นโปรตีนที่ผลิตจากแป้งถั่วเหลือง ซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายค🐨รบทุกตัว โดยเฉพาะมีไลซีนสูงและยังมีสารอาหารอื่นอีก เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก วิตามินบี 1 และ บี 2 อีกด้วย อย่างไรก็ตามควรพิจารณาจากฉลากและแหล่งผลิตที่เชื่อถือได้ด้วย 4. เลือกผัก ผลไม้หลากสี ซึ่งผักผลไม้แต่ละชนิดจะให้คุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างกัน เม็ดสีในผักผลไม้หลากสี จะช่วยลดโอกาสเกิดโรคได้ด้วย 5.เลือกเมนูจากเห็ด เช่น เห็ดหูหนูขาว เห็ดหูหนูดำ เห็ดหอม (ช่วยบำรุงสมอง เพิ่มความสดชื่น) เห็ดฟาง รวมไปถึง เห็ดนางฟ้า เป็นต้น 6.ช่วงเทศกาลกินมีอาหารแปรรูปหลากหลายชนิด ซึ่งมักมีส่วนประกอบเป็นโปรตีนเกษตร เต้าหู หรือบางที่อาจใช้แป้งเป็นวัตถุดิบหลัก ฉะนั้นการเลือกซื้อจึงคว🌾รดูที่ฉลาก ส่วนประกอบให้ดีด้วย เพราะหากเลือกวัตถุดิบที่มีแป้งเป็นหลัก ดีไม่ดีอาจทำให้ได้รับแป้งมาเกินความต้องการของร่างกายไปอีก 7. เลือกอาหารที่มีส่วนประกอบของผักต่าง ๆ หลากสี นั้นเพราะผักให้พลังงานต่ำ รวมทั้งอาหารประเภท ต้ม อบ นึ่ง ลดอาหารประเภทแป้ง ของทอด ของมัน เพราะหากกินมากไป จะทำให้อ้วน 8. งดอาหารรสจัด ซึ่งหมายถึงอาหารเผ็ด หวานมาก เปรี้ยวมาก เค็มมาก งดผักที่มีกลิ่นฉุนทั้งหลาย หรืออาจแยกภาชนะสำหรับอาหารเจเท่านั้น 9.ควรเลือกกินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ เลือกร้านอาหารที่สะอาด และควรชิมก่อนปรุง อ้างอิงข้อมูล : กรมอนามัย อ่านข่าว : "ไต้หวัน" ขยายปิด "โรงเรียน-สำนักงาน" รับมือไต้ฝุ่น "กระท้อน" ทหารอิสราเอลเสียชีวิต 8 นาย หลังปะทะกับกลุ่มเฮซบอลลาห์ วัยรุ่น 2 กลุ่มนัดเคลียร์ปัญหาไม่ลงตัว ชักปืนไล่ยิงกัน เสียชีวิต 1

เทศกาลกินเจปีนี้ ตรงกับวันที่ 3-11 ตุลาคม รวมเป็นเวลา 9 วัน ร้านอาหาร ร้านค้า ตามพื้นที่ต่าง ๆ ทั้งใ