UID: 44065

วันแม่ 12 สิงหาคมนี้ เป็นโอกาสในการเริ่มต้นสุขภาพทีดีให้กับแม่ ไทยพีบีเอส มีคำแนะนำสำหรับลูก ๆ ที่อย

วันนี้ (19 เม.ย.2564) ผู้สื่อข่า��วรายงานว่า เกิดเหตุรถไฟพลิกคว่ำตกจากราง ห่างจ›ç”ากกŒรุงไคโรไปทางตอนเหนือ

วันแม่ 12 สิงหาคมนี้ เป็นโอกาสในการเริ่มต้นสุขภาพทีดีให้กับแม่ ไทยพีบีเอส มีคำแนะนำสำหรับลูก ๆ ที่อยากชวนคุณแม่ออกกำลังกายมาฝากกัน ให้เริ่มต้นจากกิจกรรมที่แม่ชอบ เช่น เดินเล่นในสวนสาธารณะ เต้นแอโรบิก หรือเล่นโยคะ จากนั้นลองมาตั้งเป้าหมายร่วมกันและทำใหบา คา ร่า true wallet ไม่มี ขั้น ต่ํา บา คา ร่า true wallet ไม่มี ขั้น ต่ํา้เป็นกิจวัตร ให้แม่รู้สึกว่ากา🌾รออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน รวมถึงคอยให้กำลังใจ สนับสนุนให้แม่ไม่รู้สึกว่า ถูกทอดทิ้งให้ทำคนเดียว หากกรณีที่ลูกไม่มีเวลา อาจใช้วิธีการพาแม่ไปเจอเพื่อนรุ่นเดียวกัน ให้ช่วยกันพากันออกกำลังกายก็ได้ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น อย่าลืมนึกถึงสุขภาพ หรือ โรคภัยไข้เจ็บของแม่ด้วย อาจลองปรึกษาแพทย์เพื่อให้ประเมินสภาพร่างกาย💌และให้คำแนะนำที่เหมาะสมว่ากีฬาชนิดใดเหมาะสมกับสภาพร่างกายของผู้สูงอายุ ควรเริ่มต้นด้วยการออกกำล👾ังกายเบา ๆ และค่อย ๆ เพิ่มความหนักและระยะเวลาในการออกกำลังกายอย่างช้า ๆ หากิจกรรม🎡ที่สนุกและทำได้อย่างสม่ำเสมอ เช่น เดิน เดินป่า ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือทำโยคะ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน หรือ 5 วันต่อสัปดาห์ อย่าลืมบอกแม่ให้ยืดเส้นสายทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายด้วย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ กิจกรรมที่เหมาะสม ได้แก่ แม้การออกกำลังกายจะเป็นเรื่องดี แต่ลูก ๆ ต้องไม่ลืมว่า สภาพร่างกายของแม่นั้นเปลี่ยนไปแล้ว เข้าสู่วัยสูงอายุ ต้องมีเรื่องที่ให้ระมัดระวังมากขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักเกินไป เพราะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ระหว่างการทำกิจกรรม อย่าลืมให้แม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ ป้องกันการขาดน้ำ และหยุดพักเมื่อรู้สึกเมื่อยล้า ไม่ควรฝืนออกกำลังกายต่อเมื่อรู้สึกไม่ไหว เลือกชุดออกกำลังกาย-รองเท้าส🎨วมใส่ที่เหมาะสม เพื่อป้องกันการอาการฮีทสโตรก การบาดเจ็บที่เท้า พยายามหาเพื่อนในการออกกำลังกายกับแม่ นอกจากจะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกขึ้นแล้ว บางโอกาสเพื่อนก็เป็นผู้ช่วยเหลือหรือแจ้งข่าวให้สมาชิกในครอบครัว หากเกิดอุบัติเหตุขึ้นกับแม่ นอกจากนั้นการเลือกสถานที่ออกกำลังกายที่ปลอดภัยก็เป็นปัจจัยที่มองข้ามไม่ได้เช่นกัน ในฟิตเนสหรือสถานที่ออกกำลังกายที่เป็นระบบ อาจมีเทรนเนอร์ หรือ ผู้ฝึกสอน ที่จะคอยให้นำแนะนำ โดยที่เราสามารถไปขอคำแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุได้ อ่านข่าวอื่น : "Baby Car seat" อ้อมกอดที่ปลอดภัยสำหรับลูกบนท้อ🍉งถนน ปฏิทินสิงหาคม 2567 หยุดยาว 3 วันติด ชาร์จพลังก่อนลุยงานต่อ!

วันนี้ (29 ก.ค.2564) ผู้สื่อข่าวรายงานว่า เจ้าหน้าที่กู้ภัยเข้าตรวจสอบภายในบ้านหลังหนึ่ง ซอยประชาสงเ