วันนี้ (12 ส.ค.2564) ผู้สื่อข่าวรายงานว่า กลางดึกท
กำลังติดกับดักทำสมาร์ทโฮมแต่สุดท้ายใช้ไม่ได้จริง หรือแทนที่จะทำให้ชีวิตสะดวกสบายขึ้นแต่กลับทำให้ทุกอย่างยุ่งยากกว่าเดิมอยู่หรือเปล่า ? เชื่อว่าหลายคนที่กำลังพยายามทำบ้านของตัวเองให้เป็นสมาร์ทโฮมผ่านอุ
เจ้าหน้าที่ยึดไม้พะยูงเกือบ 30 ท่อนที่ จ.กาฬสินธุ์ เจ้าหน้าที่หน่วยพิทักษ์ป่าจังหวัดกาฬสินธุ์ยึดไม้พะยูงได้เกือบ 30 ท่อนพร้อมผู้ต้องหา 1 คน ที่รับจ้างลำเลียงไม้จากนายทุนคนหนึ่งในอำเภอคำม่วง เจ้าหน้าที
ในเดือนสิงหาคมของทุกปีถือเป็นช่วงเวลาพิเศษและเต็มไปด้วยความรักความห่วงใยระหว่างแม่กับลูก นอกจากของขวัญและคำบอกรักที่ลูกจะมอบให้แม่ได้แล้ว สิ่งสำคัญอีกหนึ่งเรื่องที่ลูกต้องใส่ใจดูแล คือ สุขภาพของแม่ ปัจจุบันมีหลายโรคที่แม่มักมีแนวโน้มจะป่วยเมื่ออายุมากขึ้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ฮอร์โมน และพฤติกรรมการใช้ชีวิต ความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในผู้หญิงที่มีอายุมาก เป็นสภาวะที่ความดันของเลือดในหลอดเลือดสูงกว่าปกติ การที่ความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้หลอดเลือดเสียหายและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ โรคไต และปัญหาสุขภาพอื่นๆ สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง1.1 พันธุกรรม หากมีประวัติครอบครัวที่มีความดันโลหิตสูง โอกาสที่จะได้รับสืบทอดมากขึ้น1.2 ความดันโลหิตมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น1.3 น้ำหนักเกินและโรคอ้วนทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นและเพิ่มความดันโลหิต1.4 การบริโภคเกลือมากเกินไปส่งผลให้เพิ่มความดันโลหิต1.5 การไม่ออกกำลังกายทำให้หัวใจไม่แข็งแรงและมีความดันโลหิตสูง1.6 การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งสองสิ่งนี้เพิ่มความดันโลหิตและทำลายหลอดเลือด การมีระดับไขมันในเลือดสูงเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในผู้หญิงที่มีอายุมาก สามารถนำไปสู่โรคร้ายแรงหลายอย่าง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง2.1 หากมีสมาชิกในครอบครัวที่มีประวัติโรคไขมันในเลือดสูง ความเสี่ยงของการเกิดโรคจะสูงขึ้น2.2 บริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง ไขมันทรานส์ และคอเลสเตอรอลในปริมาณมาก2.3 ขาดการออกกำลังกายทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้ดี2.4 น้ำหนักเกินและโรคอ้วนทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น2.5 การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากทำให้ระดับไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น และยังทำลายตับซึ่งเป็นอวัยวะที่มีบทบาทในการควบคุมระดับไขมันในเลือด2.6 สารนิโคตินในบุหรี่ทำให้ระดับไขมันเลว (LDL) เพิ่มขึ้น และระดับไขมันดี (HDL) ลดลง2.7 โรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน ภาวะความดันโลหิตสูง และโรคไตเรื้อรัง สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคไขมันในเลือดสูง ผู้หญิงที่มีอายุมากมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเกี่ยวข้องกับการดื้อต่ออินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือดสูงสาเหตุและปัจจัยเสี่ยง 3.1 มีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 1 หรือชนิดที่ 2 สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้3.2 ความอ้วนหรือการมีน้ำหนักตัวเกินทำให้ร่างกายมีความต้านทานอินซูลินสูง3.3 การไม่เคลื่อนไหวร่างกายหรือนั่งประจำทำให้การใช้พลังงานลดลง 3.4 การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันสูง เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ด 3.5 อายุที่เพิ่มขึ้นมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 23.6 ผู้หญิงที่เคยเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ในอนาคต3.7 การมีความดันโลหิตสูงและระดับไขมันในเลือดสูง หลังจากวัยหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ซึ่งสามารถทำให้กระดูกบางและเปราะบางมากขึ้น ทำให้มีความเสี่ยงต่อการแตกหักของกระดูกสาเหตุและปัจจัยเสี่ยง 4.1 ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นตามอายุ เนื่องจากการสูญเสียมวลกระดูกเกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น4.2 เพศหญิงมีความเสี่ยงสูงกว่าเนื่องจากการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนหลังวัยหมดประจำเดือน4.3 ประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุนหรือการแตกหักที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้4.4 ความสูงต่ำและน้ำหนักตัวต่ำอาจบ่งชี้ถึงความหนาแน่นของกระดูกที่ต่ำ4.5 ขาดการออกกำลังกายหรือมีการเคลื่อนไหวที่ไม่เพียงพอทำให้กระดูกไม่แข็งแรง4.6 การรับประทานอาหารที่ขาดแคลเซียมและวิตามินดี เช่น อาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูงแต่ไม่คำนึงถึงแคลเซียม4.7 การใช้ยาในกลุ่มสเตียรอยด์ในระยะยาว หรือยาอื่นๆ ที่อาจมีผลต่อความหนาแน่นของกระดูก4.8 โรคประจำตัวบางชนิด เช่น โรคข้อต่ออักเสบ (Rheumatoid Arthritis) หรือโรคของต่อมไทรอยด์ (Hyperthyroidism) สามารถเพิ่มความเสี่ยง4.9 การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปและการสูบบุหรี่สามารถทำให้กระดูกอ่อนแอลง โรคข้อเสื่อมเป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ เนื่องจากการเสื่อมสภาพของข้อต่อและกระดูกอ่อน สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง 5.1 ความเสี่ยงของโรคข้อเสื่อมจะเพิ่มขึ้นตามอายุ เนื่องจากการสึกหรอของกระดูกอ่อนเป็นกระบวนการตามธรรมชาติ5.2 การสึกหรอของกระดูกอ่อนจากการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปทำให้กระดูกอ่อนเกิดการสึกหรอและเสื่อมลง5.3 การบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุที่ข้อ เช่น การแตกหักหรือการเคล็ดขัดยอก สามารถทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการพัฒนาโรคข้อเสื่อม5.4 ความผิดปกติทางพันธุกรรมทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคข้อเสื่อมมากกว่าคนทั่วไป5.5 ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคข้อเสื่อมมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะหลังวัยหมดประจำเดือน5.6 น้ำหนักตัวเกินหรือความอ้วนสามารถเพิ่มภาระที่ข้อ ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคข้อเสื่อม5.7 โรคประจำตัวบางชนิด เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis) หรือโรคข้อที่ทำให้ข้อต่อเกิดการอักเสบ โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของผู้หญิง การดูแลสุขภาพหัวใจด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสาเหตุและปัจจัยเสี่ยง 6.1 การสะสมของไขมันในหลอดเลือด , คอเลสเตอรอล, และสารอื่นๆ ในผนังหลอดเลือดทำให้หลอดเลือดตีบตัน ซึ่งอาจทำให้เลือดไม่สามารถไหลไปยังหัวใจได้เพียงพอ6.2 ความดันโลหิตที่สูงทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นและสามารถทำให้หลอดเลือดเสียหาย เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ6.3 การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหัวใจที่เกิดจากการขาดออกซิเจน เช่น ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด 6.4 ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้นตามอายุ เนื่องจากการสึกหรอของหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจ6.5 ผู้ชายมีความเสี่ยงสูงกว่าผู้หญิงในช่วงอายุน้อย แต่ความเสี่ยงในผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน6.6 มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ6.7 ผู้ที่เป็นเบาหวานมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหัวใจ เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงสามารถทำให้หลอดเลือดเสียหาย6.8 น้ำหนักตัวเกินหรือความอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจโดยการเพิ่มความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล6.9 การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดเสื่อมสภาพและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ6.10 การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ6.11 การขาดกิจกรรมทางกายสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ6.12 การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง, เกลือสูง และน้ำตาลสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ6.13 ความเครียดและความวิตกกังวลกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ ผู้หญิงที่มีอายุมากอาจเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิตเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและสถานการณ์ชีวิต เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือการสูญเสียคนที่รักสาเหตุและปัจจัยเสี่ยง7.1 การมีประวัติครอบครัวที่มีโรคซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาโรคเหล่านี้7.2 ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง เช่น เซโรโทนินและนอร์เอพิเนฟริน สามารถมีส่วนทำให้เกิดโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวล7.3 เหตุการณ์ที่เครียดหรือมีผลกระทบต่อชีวิต เช่น การสูญเสียคนรัก, การหย่าร้าง, หรือปัญหาทางการเงิน 7.4 การมีโรคทางจิตใจอื่นๆ เช่น โรคจิตเภท (Schizophrenia) หรือการเสพติด (Addiction) สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวล7.5 การมีโรคประจำตัวเช่น โรคหัวใจ, เบาหวาน หรือปัญหาภาวะสุขภาพเรื้อรังอื่นๆ สามารถทำให้เกิดอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล7.6 ความผิดปกติของฮอร์โมน เช่น ภาวะฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ (Hypothyroidism) หรือการเปลี่ยนแปลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน7.7 การใช้แอลกอฮอล์หรือสารเสพติดสามารถทำให้เกิดอาการซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล7.8 ปัญหาสุขภาพเรื้อรังหรือการบาดเจ็บที่ทำให้ความเป็นอยู่หรือคุณภาพชีวิตลดลง7.9 การมีแนวโน้มคิดเชิงลบหรือการมองชีวิตในแง่ลบเป็นประจำ7.10 การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิต เช่น การย้ายบ้าน, การเริ่มงานใหม่, หรือการตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่มีอายุมากมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งลำไส้ใหญ่ สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง 8.1 การมีประวัติครอบครัวที่มีมะเร็งสามารถเพิ่มความเสี่ยงได้8.2 การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงหลักที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งปอด และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งชนิดอื่นๆ เช่น มะเร็งปาก, มะเร็งคอ, และมะเร็งกระเพาะอาหาร8.3 การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งตับ, มะเร็งปาก, และมะเร็งคอ8.4 การสัมผัสกับสารเคมีอันตรายในที่ทำงานหรือที่บ้าน เช่น แร่ใยหิน หรือสารพิษจากอุตสาหกรรม8.5 การขาดการออกกำลังกายและการมีน้ำหนักตัวเกินสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านม, มะเร็งลำไส้ใหญ่, และมะเร็งกระเพาะอาหาร8.6 การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง, น้ำตาลสูง, และขาดผักและผลไม้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็ง8.7 การสัมผัสกับรังสีอันตราย เช่น การฉายรังสีในการรักษามะเร็ง, รังสีเอกซเรย์บ่อยๆ หรือการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดด8.8 การติดเชื้อเรื้อรังที่ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง เช่น ไวรัสตับอักเสบเรื้อรัง หรือแบคทีเรีย H. pylori8.9 การเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน เช่น การใช้ฮอร์โมนในรูปแบบต่างๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งบางชนิด โรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมอื่นๆ พบได้บ่อยในผู้หญิงที่มีอายุมากและมีผลกระทบต่อการจำและการทำกิจวัตรประจำวันสาเหตุและปัจจัยเสี่ยง 9.1 ความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมเพิ่มขึ้นตามอายุ โดยเฉพาะหลังอายุ 65 ปี9.2 การมีสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคสมองเสื่อมสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคนี้9.3 การมียีนบางชนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์9.4 โรคประจำตัว โรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, และโรคหัวใจสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อม9.5 การนอนหลับไม่ดีหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคสมองเสื่อม9.6 การขาดการกระตุ้นทางปัญญา เช่น การอ่านหนังสือ, การเล่นเกมที่กระตุ้นสมอง9.7 การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก และการขาดการออกกำลังกาย9.10 การบาดเจ็บที่สมองจากอุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บซ้ำๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคสมองเสื่อม9.11 การติดเชื้อที่ทำให้เกิดการอักเสบในสมอง เช่น การติดเชื้อ HIV หรือการติดเชื้อที่สมอง9.12 การขาดการสนับสนุนจากครอบครัวหรือเพื่อนฝูงสามารถทำให้เกิดความเครียดและเพิ่มความเสี่ยง 1. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อาหารที่ดีมีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพ ควรรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุล รวมถึงผัก ผลไม้ โปรตีนที่มีคุณภาพ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้: เพิ่มวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ในร่างกายโปรตีน: เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเซลล์ไขมันที่ดี: เชslot joker โบนัส 100% เทิ ร์ น. 2 เท่า่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด และถั่ว ซึ่งมีประโยชน์ต่อหัวใจ 2. การออกกำลังกายสม่ำเสมอการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก ลดความเครียด และเพิ่มพลังงาน เช่น เดินเล่นหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง: ง่ายและทำได้ทุกที่โยคะหรือพิลาทิส: ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงการเต้นรำ: เป็นกิจกรรมที่สนุกและช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ 3. การนอนหลับที่เพียงพอการนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ แม่ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เช่น สร้างบรรยากาศการนอนที่ดี: ห้องนอนควรมืด เงียบ และเย็นสบายหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและหน้าจอก่อนนอน: เพื่อไม่ให้รบกวนการนอนหลับ 4. การจัดการความเครียดความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก แต่สามารถจัดการได้ด้วยวิธีการต่าง ๆ เช่น ฝึกสมาธิและโยคะ: ช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายหากิจกรรมที่ชอบทำ: เช่น การอ่านหนังสือ การทำงานฝีมือ หรือการทำสวนพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว: การแบ่งปันความรู้สึกช่วยลดความเครียดได้ 5. การตรวจสุขภาพเป็นประจำการตรวจสุขภาพเป็นประจำช่วยให้แม่ทราบถึงสภาพร่างกายและป้องกันโรคได้ทันท่วงที เช่น ตรวจสุขภาพประจำปี: ตรวจความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด และระดับไขมันตรวจมะเร็งเต้านมและมะเร็งปากมดลูก: เป็นการตรวจที่สำคัญสำหรับผู้หญิง 6. การดูแลสุขภาพจิตสุขภาพจิตที่ดีมีความสำคัญเท่ากับสุขภาพกาย เช่น พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ: หากรู้สึกเครียดหรือมีปัญหาทางจิตใจเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน: การพบปะและแบ่งปันประสบการณ์กับผู้อื่นช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและลดความเหงา การดูแลสุขภาพไม่เพียงแต่ทำให้แม่มีสุขภาพที่ดี แต่ยังช่วยเสริมสร้างความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีในครอบครัว ขอให้แม่ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขในทุกๆ วัน ..."สุขสันต์วันแม่"
วันนี้ (24 พ.ค.2567) เมื่อช่วงเช้าที่ผ่านมาเกิดอุบัติเหตุรถตู้รับส่งนักเรียนพลิกคว่ำเสียหลักลงข้างทา
วันนี้ (22 เม.ย. 64) ที่ศูนย์บัญชาการสถานการณ์การระบาดโรค COVID-19 จ.เชียงใหม่ นายเจริญฤทธิ์ สงวนสัต
ในเดือนสิงหาคมของทุกปีถือเป็นช่วงเวลาพิเศษและเต็มไปด้วยความรักความห่วงใยระหว่างแม่กับลูก นอกจากของขว
ในเดือนสิงหาคมของทุกปีถือเป็นช่วงเวลาพิเศษและเต็มไปด้วยความรักความห่วงใยระหว่างแม่กับลูก นอกจากของขวัญและคำบอกรักที่ลูกจะมอบให้แม่ได้แล้ว สิ่งสำคัญอีกหนึ่งเรื่องที่ลูกต้องใส่ใจดูแล คือ สุขภาพของแม่ ปัจจุบันมีหลายโรคที่แม่มักมีแนวโน้มจะป่วยเมื่ออายุมากขึ้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ฮอร์โมน และพฤติกรรมการใช้ชีวิต ความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในผู้หญิงที่มีอายุมาก เป็นสภาวะที่ความดันของเลือดในหลอดเลือดสูงกว่าปกติ การที่ความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้หลอดเลือดเสียหายและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ โรคไต และปัญหาสุขภาพอื่นๆ สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง1.1 พันธุกรรม หากมีประวัติครอบครัวที่มีความดันโลหิตสูง โอกาสที่จะได้รับสืบทอดมากขึ้น1.2 ความดันโลหิตมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น1.3 น้ำหนักเกินและโรคอ้วนทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นและเพิ่มความดันโลหิต1.4 การบริโภคเกลือมากเกินไปส่งผลให้เพิ่มความดันโลหิต1.5 การไม่ออกกำลังกายทำให้หัวใจไม่แข็งแรงและมีความดันโลหิตสูง1.6 การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งสองสิ่งนี้เพิ่มความดันโลหิตและทำลายหลอดเลือด การมีระดับไขมันในเลือดสูงเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในผู้หญิงที่มีอายุมาก สามารถนำไปสู่โรคร้ายแรงหลายอย่าง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง2.1 หากมีสมาชิกในครอบครัวที่มีประวัติโรคไขมันในเลือดสูง ความเสี่ยงของการเกิดโรคจะสูงขึ้น2.2 บริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง ไขมันทรานส์ และคอเลสเตอรอลในปริมาณมาก2.3 ขาดการออกกำลังกายทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้ดี2.4 น้ำหนักเกินและโรคอ้วนทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น2.5 การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากทำให้ระดับไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น และยังทำลายตับซึ่งเป็นอวัยวะที่มีบทบาทในการควบคุมระดับไขมันในเลือด2.6 สารนิโคตินในบุหรี่ทำให้ระดับไขมันเลว (LDL) เพิ่มขึ้น และระดับไขมันดี (HDL) ลดลง2.7 โรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน ภาวะความดันโลหิตสูง และโรคไตเรื้อรัง สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคไขมันในเลือดสูง ผู้หญิงที่มีอายุมากมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเกี่ยวข้องกับการดื้อต่ออินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือดสูงสาเหตุและปัจจัยเสี่ยง 3.1 มีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 1 หรือชนิดที่ 2 สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้3.2 ความอ้วนหรือการมีน้ำหนักตัวเกินทำให้ร่างกายมีความต้านทานอินซูลินสูง3.3 การไม่เคลื่อนไหวร่างกายหรือนั่งประจำทำให้การใช้พลังงานลดลง 3.4 การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันสูง เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ด 3.5 อายุที่เพิ่มขึ้นมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 23.6 ผู้หญิงที่เคยเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ในอนาคต3.7 การมีความดันโลหิตสูงและระดับไขมันในเลือดสูง หลังจากวัยหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ซึ่งสามารถทำให้กระดูกบางและเปราะบางมากขึ้น ทำให้มีความเสี่ยงต่อการแตกหักของกระดูกสาเหตุและปัจจัยเสี่ยง 4.1 ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นตามอายุ เนื่องจากการสูญเสียมวลกระดูกเกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น4.2 เพศหญิงมีความเสี่ยงสูงกว่าเนื่องจากการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนหลังวัยหมดประจำเดือน4.3 ประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุนหรือการแตกหักที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้4.4 ความสูงต่ำและน้ำหนักตัวต่ำอาจบ่งชี้ถึงความหนาแน่นของกระดูกที่ต่ำ4.5 ขาดการออกกำลังกายหรือมีการเคลื่อนไหวที่ไม่เพียงพอทำให้กระดูกไม่แข็งแรง4.6 การรับประทานอาหารที่ขาดแคลเซียมและวิตามินดี เช่น อาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูงแต่ไม่คำนึงถึงแคลเซียม4.7 การใช้ยาในกลุ่มสเตียรอยด์ในระยะยาว หรือยาอื่นๆ ที่อาจมีผลต่อความหนาแน่นของกระดูก4.8 โรคประจำตัวบางชนิด เช่น โรคข้อต่ออักเสบ (Rheumatoid Arthritis) หรือโรคของต่อมไทรอยด์ (Hyperthyroidism) สามารถเพิ่มความเสี่ยง4.9 การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปและการสูบบุหรี่สามารถทำให้กระดูกอ่อนแอลง โรคข้อเสื่อมเป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ เนื่องจากการเสื่อมสภาพของข้อต่อและกระดูกอ่อน สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง 5.1 ความเสี่ยงของโรคข้อเสื่อมจะเพิ่มขึ้นตามอายุ เนื่องจากการสึกหรอของกระดูกอ่อนเป็นกระบวนการตามธรรมชาติ5.2 การสึกหรอของกระดูกอ่อนจากการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปทำให้กระดูกอ่อนเกิดการสึกหรอและเสื่อมลง5.3 การบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุที่ข้อ เช่น การแตกหักหรือการเคล็ดขัดยอก สามารถทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการพัฒนาโรคข้อเสื่อม5.4 ความผิดปกติทางพันธุกรรมทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคข้อเสื่อมมากกว่าคนทั่วไป5.5 ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคข้อเสื่อมมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะหลังวัยหมดประจำเดือน5.6 น้ำหนักตัวเกินหรือความอ้วนสามารถเพิ่มภาระที่ข้อ ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคข้อเสื่อม5.7 โรคประจำตัวบางชนิด เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis) หรือโรคข้อที่ทำให้ข้อต่อเกิดการอักเสบ โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของผู้หญิง การดูแลสุขภาพหัวใจด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสาเหตุและปัจจัยเสี่ยง 6.1 การสะสมของไขมันในหลอดเลือด , คอเลสเตอรอล, และสารอื่นๆ ในผนังหลอดเลือดทำให้หลอดเลือดตีบตัน ซึ่งอาจทำให้เลือดไม่สามารถไหลไปยังหัวใจได้เพียงพอ6.2 ความดันโลหิตที่สูงทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นและสามารถทำให้หลอดเลือดเสียหาย เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ6.3 การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหัวใจที่เกิดจากการขาดออกซิเจน เช่น ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด 6.4 ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้นตามอายุ เนื่องจากการสึกหรอของหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจ6.5 ผู้ชายมีความเสี่ยงสูงกว่าผู้หญิงในช่วงอายุน้อย แต่ความเสี่ยงในผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน6.6 มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ6.7 ผู้ที่เป็นเบาหวานมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหัวใจ เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงสามารถทำให้หลอดเลือดเสียหาย6.8 น้ำหนักตัวเกินหรือความอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจโดยการเพิ่มความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล6.9 การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดเสื่อมสภาพและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ6.10 การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ6.11 การขาดกิจกรรมทางกายสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ6.12 การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง, เกลือสูง และน้ำตาลสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ6.13 ความเครียดและความวิตกกังวลกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ ผู้หญิงที่มีอายุมากอาจเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิตเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและสถานการณ์ชีวิต เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือการสูญเสียคนที่รักสาเหตุและปัจจัยเสี่ยง7.1 การมีประวัติครอบครัวที่มีโรคซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาโรคเหล่านี้7.2 ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง เช่น เซโรโทนินและนอร์เอพิเนฟริน สามารถมีส่วนทำให้เกิดโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวล7.3 เหตุการณ์ที่เครียดหรือมีผลกระทบต่อชีวิต เช่น การสูญเสียคนรัก, การหย่าร้าง, หรือปัญหาทางการเงิน 7.4 การมีโรคทางจิตใจอื่นๆ เช่น โรคจิตเภท (Schizophrenia) หรือการเสพติด (Addiction) สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวล7.5 การมีโรคประจำตัวเช่น โรคหัวใจ, เบาหวาน หรือปัญหาภาวะสุขภาพเรื้อรังอื่นๆ สามารถทำให้เกิดอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล7.6 ความผิดปกติของฮอร์โมน เช่น ภาวะฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ (Hypothyroidism) หรือการเปลี่ยนแปลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน7.7 การใช้แอลกอฮอล์หรือสารเสพติดสามารถทำให้เกิดอาการซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล7.8 ปัญหาสุขภาพเรื้อรังหรือการบาดเจ็บที่ทำให้ความเป็นอยู่หรือคุณภาพชีวิตลดลง7.9 การมีแนวโน้มคิดเชิงลบหรือการมองชีวิตในแง่ลบเป็นประจำ7.10 การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิต เช่น การย้ายบ้าน, การเริ่มงานใหม่, หรือการตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่มีอายุมากมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งลำไส้ใหญ่ สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง 8.1 การมีประวัติครอบครัวที่มีมะเร็งสามารถเพิ่มความเสี่ยงได้8.2 การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงหลักที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งปอด และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งชนิดอื่นๆ เช่น มะเร็งปาก, มะเร็งคอ, และมะเร็งกระเพาะอาหาร8.3 การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งตับ, มะเร็งปาก, และมะเร็งคอ8.4 การสัมผัสกับสารเคมีอันตรายในที่ทำงานหรือที่บ้าน เช่น แร่ใยหิน หรือสารพิษจากอุตสาหกรรม8.5 การขาดการออกกำลังกายและการมีน้ำหนักตัวเกินสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านม, มะเร็งลำไส้ใหญ่, และมะเร็งกระเพาะอาหาร8.6 การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง, น้ำตาลสูง, และขาดผักและผลไม้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็ง8.7 การสัมผัสกับรังสีอันตราย เช่น การฉายรังสีในการรักษามะเร็ง, รังสีเอกซเรย์บ่อยๆ หรือการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดด8.8 การติดเชื้อเรื้อรังที่ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง เช่น ไวรัสตับอักเสบเรื้อรัง หรือแบคทีเรีย H. pylori8.9 การเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน เช่น การใช้ฮอร์โมนในรูปแบบต่างๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งบางชนิด โรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมอื่นๆ พบได้บ่อยในผู้หญิงที่มีอายุมากและมีผลกระทบต่อการจำและการทำกิจวัตรประจำวันสาเหตุและปัจจัยเสี่ยง 9.1 ความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมเพิ่มขึ้นตามอายุ โดยเฉพาะหลังอายุ 65 ปี9.2 การมีสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคสมองเสื่อมสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคนี้9.3 การมียีนบางชนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์9.4 โรคประจำตัว โรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, และโรคหัวใจสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อม9.5 การนอนหลับไม่ดีหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคสมองเสื่อม9.6 การขาดการกระตุ้นทางปัญญา เช่น การอ่านหนังสือ, การเล่นเกมที่กระตุ้นสมอง9.7 การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก และการขาดการออกกำลังกาย9.10 การบาดเจ็บที่สมองจากอุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บซ้ำๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคสมองเสื่อม9.11 การติดเชื้อที่ทำให้เกิดการอักเสบในสมอง เช่น การติดเชื้อ HIV หรือการติดเชื้อที่สมอง9.12 การขาดการสนับสนุนจากครอบครัวหรือเพื่อนฝูงสามารถทำให้เกิดความเครียดและเพิ่มความเสี่ยง 1. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อาหารที่ดีมีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพ ควรรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุล รวมถึงผัก ผลไม้ โปรตีนที่มีคุณภาพ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้: เพิ่มวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ในร่างกายโปรตีน: เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเซลล์ไขมันที่ดี: เชslot joker โบนัส 100% เทิ ร์ น. 2 เท่า่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด และถั่ว ซึ่งมีประโยชน์ต่อหัวใจ 2. การออกกำลังกายสม่ำเสมอการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก ลดความเครียด และเพิ่มพลังงาน เช่น เดินเล่นหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง: ง่ายและทำได้ทุกที่โยคะหรือพิลาทิส: ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงการเต้นรำ: เป็นกิจกรรมที่สนุกและช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ 3. การนอนหลับที่เพียงพอการนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ แม่ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เช่น สร้างบรรยากาศการนอนที่ดี: ห้องนอนควรมืด เงียบ และเย็นสบายหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและหน้าจอก่อนนอน: เพื่อไม่ให้รบกวนการนอนหลับ 4. การจัดการความเครียดความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก แต่สามารถจัดการได้ด้วยวิธีการต่าง ๆ เช่น ฝึกสมาธิและโยคะ: ช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายหากิจกรรมที่ชอบทำ: เช่น การอ่านหนังสือ การทำงานฝีมือ หรือการทำสวนพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว: การแบ่งปันความรู้สึกช่วยลดความเครียดได้ 5. การตรวจสุขภาพเป็นประจำการตรวจสุขภาพเป็นประจำช่วยให้แม่ทราบถึงสภาพร่างกายและป้องกันโรคได้ทันท่วงที เช่น ตรวจสุขภาพประจำปี: ตรวจความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด และระดับไขมันตรวจมะเร็งเต้านมและมะเร็งปากมดลูก: เป็นการตรวจที่สำคัญสำหรับผู้หญิง 6. การดูแลสุขภาพจิตสุขภาพจิตที่ดีมีความสำคัญเท่ากับสุขภาพกาย เช่น พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ: หากรู้สึกเครียดหรือมีปัญหาทางจิตใจเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน: การพบปะและแบ่งปันประสบการณ์กับผู้อื่นช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและลดความเหงา การดูแลสุขภาพไม่เพียงแต่ทำให้แม่มีสุขภาพที่ดี แต่ยังช่วยเสริมสร้างความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีในครอบครัว ขอให้แม่ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขในทุกๆ วัน ..."สุขสันต์วันแม่"
วันนี้ (19 เม.ย.2564) นพ.สุรโชค ต่างวิวัฒน์ รองเลขาธิการคณะกรรมการอาหารและยา กล่าวถึง จากกรณีที่มีผู