sohan69 xo -Viral Atlet Binaraga Malang Makan Ayam Tiren untuk Asupan Protein

āđ„āļŪ āđ„āļĨ āļ—āđŒ āđ€āļ­ āļŸ āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒ āļ•āļąāļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­ āļ„āļ·āļ™

āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ (17 āļž.āļ„.2566) āđ€āļ§āļĨāļē 08.30 āļ™. āļžāļĢāļ°āļšāļēāļ—āļŠāļĄāđ€āļ”āđ‡āļˆāļžāļĢāļ°āđ€āļˆāđ‰āļēāļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļąāļ§ āđāļĨāļ°āļŠāļĄāđ€āļ”āđ‡āļˆāļžāļĢāļ°āļ™āļēāļ‡āđ€āļˆāđ‰āļēāļŊ āļžāļĢāļ°āļšāļĢāļĄāļĢāļēāļŠāļīāļ™āļĩ āđ€āļŠāļ”āđ‡āļˆāļžāļĢāļ°āļĢāļēāļŠāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āđ‚āļ”āļĒāļĢāļ–āļĒāļ™āļ•āđŒāļžāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļ™āļąāđˆāļ‡āļˆāļēāļāļžāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļąāļĄāļžāļĢāļŠāļ–āļēāļ™ āļžāļĢāļ°āļĢāļēāļŠāļ§āļąāļ‡āļ”āļļāļŠāļīāļ• āļĄāļēāļĒāļąāļ‡āļžāļĨāļąāļšāļžāļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļ—āļąāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 26 āļ.āļ„.2565 āļ™āļēāļĒāļ“āļĢāļ‡āļ„āđŒ āļŠāļēāļĒāļ§āļ‡āļĻāđŒÂ āļĢāļ­āļ‡āļ›āļĨāļąāļ”āļāļĢāļ°āļ—āļĢāļ§āļ‡āļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļŠāļļāļ‚ āļŦāļąāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļĨāļļāđˆāļĄāļ āļēāļĢāļāļīāļˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒ

āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ (17 āļž.āļ„.2566) āđ€āļ§āļĨāļē 08.30 āļ™. āļžāļĢāļ°āļšāļēāļ—āļŠāļĄāđ€āļ”āđ‡āļˆāļžāļĢāļ°āđ€āļˆāđ‰āļēāļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļąāļ§ āđāļĨāļ°āļŠāļĄāđ€āļ”āđ‡āļˆāļžāļĢāļ°āļ™āļēāļ‡āđ€āļˆāđ‰āļēāļŊ āļžāļĢāļ°āļšāļĢāļĄāļĢāļēāļŠāļīāļ™āļĩ āđ€āļŠāļ”āđ‡āļˆāļžāļĢāļ°āļĢāļēāļŠāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āđ‚āļ”āļĒāļĢāļ–āļĒāļ™āļ•āđŒāļžāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļ™āļąāđˆāļ‡āļˆāļēāļāļžāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļąāļĄāļžāļĢāļŠāļ–āļēāļ™ āļžāļĢāļ°āļĢāļēāļŠāļ§āļąāļ‡āļ”āļļāļŠāļīāļ• āļĄāļēāļĒāļąāļ‡āļžāļĨāļąāļšāļžāļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļ—āļąāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļ˜āļēāļ™āđƒāļ™āļ‡āļēāļ™āļžāļĢāļ°āļĢāļēāļŠāļžāļīāļ˜āļĩāļžāļ·āļŠāļĄāļ‡āļ„āļĨāļˆāļĢāļ”āļžāļĢāļ°āļ™āļąāļ‡āļ„āļąāļĨāđāļĢāļāļ™āļēāļ‚āļ§āļąāļ āļ›āļĩāļžāļļāļ—āļ˜āļĻāļąāļāļĢāļēāļŠ 2566 āļ“ āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļĄāļ“āļ‘āļĨāļžāļīāļ˜āļĩāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļ™āļēāļĄāļŦāļĨāļ§āļ‡ āļžāļĢāļ°āļĢāļēāļŠāļžāļīāļ˜āļĩāļžāļ·āļŠāļĄāļ‡āļ„āļĨāļˆāļĢāļ”āļžāļĢāļ°āļ™āļąāļ‡āļ„āļąāļĨāđāļĢāļāļ™āļēāļ‚āļ§āļąāļ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļžāļĢāļ°āļĢāļēāļŠāļžāļīāļ˜āļĩ 2 āļžāļīāļ˜āļĩāļĢāļ§āļĄāļāļąāļ™ āļ„āļ·āļ­ āļžāļĢāļ°āļĢāļēāļŠāļžāļīāļ˜āļĩāļžāļ·āļŠāļĄāļ‡āļ„āļĨāļ­āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāļ˜āļĩāļŠāļ‡āļ†āđŒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļžāļĢāļ°āļĢāļēāļŠāļžāļīāļ˜āļĩāļ§āļąāļ™āđāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļžāļĢāļ°āļ­āļļāđ‚āļšāļŠāļ–āļ§āļąāļ”āļžāļĢāļ°āļĻāļĢāļĩāļĢāļąāļ•āļ™āļĻāļēāļŠāļ”āļēāļĢāļēāļĄ āđƒāļ™āļžāļĢāļ°āļšāļĢāļĄāļĄāļŦāļēāļĢāļēāļŠāļ§āļąāļ‡ āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ­āļąāļ‡āļ„āļēāļĢāļ—āļĩāđˆ 16 āļž.āļ„.2566 āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļ‚āļ§āļąāļāļžāļ·āļŠāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ˜āļąāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļžāļĢāļ°āļšāļēāļ—āļŠāļĄāđ€āļ”āđ‡āļˆāļžāļĢāļ°āđ€āļˆāđ‰āļēāļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļąāļ§āļ—āļĢāļ‡āļ­āļ˜āļīāļĐāļāļēāļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļļāļ”āļĄāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ·āļŠāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ˜āļąāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŦāđˆāļ‡āļĢāļēāļŠāļ­āļēāļ“āļēāļˆāļąāļāļĢāđ„āļ—āļĒ āđāļĨāļ°āļžāļĢāļ°āļĢāļēāļŠāļžāļīāļ˜āļĩāļˆāļĢāļ”āļžāļĢāļ°āļ™āļąāļ‡āļ„āļąāļĨāđāļĢāļāļ™āļēāļ‚āļ§āļąāļ (āļ§āļąāļ™āđ„āļ–āļŦāļ§āđˆāļēāļ™) āļ­āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāļ˜āļĩāļžāļĢāļēāļŦāļĄāļ“āđŒ āđ‚āļ”āļĒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļžāļĢāļ°āļĢāļēāļŠāļžāļīāļ˜āļĩāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļžāļļāļ˜āļ—āļĩāđˆ 17 āļž.āļ„.2566 āļ“ āļĄāļ“āļ‘āļĨāļžāļīāļ˜āļĩāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļ™āļēāļĄāļŦāļĨāļ§āļ‡ āļžāļĢāļ°āļĢāļēāļŠāļžāļīāļ˜āļĩāļžāļ·āļŠāļĄāļ‡āļ„āļĨāļˆāļĢāļ”āļžāļĢāļ°āļ™āļąāļ‡āļ„āļąāļĨāđāļĢāļāļ™āļēāļ‚āļ§āļąāļ āļ›āļĩāļžāļļāļ—āļ˜āļĻāļąāļāļĢāļēāļŠ 2566 : āļ āļēāļž facebook āļžāļĢāļ°āļĨāļēāļ™ āļžāļĢāļ°āļĢāļēāļŠāļžāļīāļ˜āļĩāļžāļ·āļŠāļĄāļ‡āļ„āļĨāļˆāļĢāļ”āļžāļĢāļ°āļ™āļąāļ‡āļ„āļąāļĨāđāļĢāļāļ™āļēāļ‚āļ§āļąāļ āļ›āļĩāļžāļļāļ—āļ˜āļĻāļąāļāļĢāļēāļŠ 2566 : āļ āļēāļž facebook āļžāļĢāļ°āļĨāļēāļ™ āļžāļĢāļ°āļĢāļēāļŠāļžāļīāļ˜āļĩāļˆāļĢāļ”āļžāļĢāļ°āļ™āļąāļ‡āļ„āļąāļĨāđāļĢāļāļ™āļēāļ‚āļ§āļąāļ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ‹āļķāđˆāļ‡āļāļĢāļ°āļ—āļģāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāļĢāļīāļĄāļ‡āļ„āļĨāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļ‚āļ§āļąāļāđ€āļāļĐāļ•āļĢāļāļĢ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļžāļēāļ°āļ›āļĨāļđāļ āļāļģāļŦāļ™āļ”āļˆāļąāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļĢāļēāļ§āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļŦāļāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļļāļāļ›āļĩ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļžāļĪāļĐāļ āļēāļ„āļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĪāļāļĐāđŒāļĒāļēāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļēāļĄāļ›āļĢāļ°āđ€āļžāļ“āļĩ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ™āļēāļ­āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŠāļĩāļžāļŦāļĨāļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļŠāļ™āļ„āļ™āđ„āļ—āļĒ āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļžāļĢāļ°āļĢāļēāļŠāļžāļīāļ˜āļĩāļˆāļĢāļ”āļžāļĢāļ°āļ™āļąāļ‡āļ„āļąāļĨāđāļĢāļāļ™āļēāļ‚āļ§āļąāļāđƒāļ™āļ›āļĩāļ™āļĩāđ‰ āļĪāļāļĐāđŒāļāļēāļĢāđ„āļ–āļŦāļ§āđˆāļēāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļē 08.09 – 08.39 āļ™. āļœāļđāđ‰āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆ āļžāļĢāļ°āļĒāļēāđāļĢāļāļ™āļē āļ„āļ·āļ­ āļ™āļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļĒāļđāļĢ āļ­āļīāļ™āļŠāļāļļāļĨ āļ›āļĨāļąāļ”āļāļĢāļ°āļ—āļĢāļ§āļ‡āđ€āļāļĐāļ•āļĢāđāļĨāļ°āļŠāļŦāļāļĢāļ“āđŒ āđ€āļ—āļžāļĩāļ„āļđāđˆāļŦāļēāļšāļ—āļ­āļ‡ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļ™.āļŠ.āļ”āļ§āļ‡āļžāļĢ āļ‡āļēāļĄāļ›āļĢāļ°āļ”āļīāļĐāļāđŒ āļ™āļąāļāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ‡āļēāļ™āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļŠāļģāļ™āļēāļāļāļēāļĢ āļāļĢāļĄāļ§āļīāļŠāļēāļāļēāļĢāđ€āļāļĐāļ•āļĢ āđāļĨāļ° āļ™.āļŠ.āļŠāļĨāļ˜āļīāļŠāļē āļ—āļ­āļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™ āļ™āļēāļĒāļŠāļąāļ•āļ§āđāļžāļ—āļĒāđŒāļŠāļģāļ™āļēāļāļāļēāļĢ āļāļĢāļĄāļ›āļĻāļļāļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āđ€āļ—āļžāļĩāļ„āļđāđˆāļŦāļēāļšāđ€āļ‡āļīāļ™ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļ™.āļŠ.āļ›āļ™āļąāļ”āļ”āļē āđ€āļ›āļĩāđˆāļĒāļĄāļĄāļ­āļ āļ™āļąāļāļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ™āđ‚āļĒāļšāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļœāļ™āļŠāļģāļ™āļēāļāļāļēāļĢāļžāļīāđ€āļĻāļĐ āļŠāļģāļ™āļąāļāļ‡āļēāļ™āļ›āļĨāļąāļ”āļāļĢāļ°āļ—āļĢāļ§āļ‡āđ€āļāļĐāļ•āļĢāđāļĨāļ°āļŠāļŦāļāļĢāļ“āđŒ āđāļĨāļ° āļ™.āļŠ.āļ āļąāļ—āļĢāļ›āļ āļē āļĄāļīāļ™āļĢāļīāļ™āļ—āļĢāđŒ āļ™āļąāļāļ§āļīāļŠāļēāļāļēāļĢāļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāđ€āļāļĐāļ•āļĢāļŠāļģāļ™āļēāļāļāļēāļĢ āļāļĢāļĄāļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāđ€āļāļĐāļ•āļĢ āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļīāļāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļīāļŠāļĢāļīāļĒāļĒāļĻ āļˆāļģāļ™sohan69 xoāļ§āļ™ 4 āļĢāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļ„āļđāđˆāđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āđāļŦāđˆāļ­āļīāļŠāļĢāļīāļĒāļĒāļĻāļžāļĢāļ°āļĒāļēāđāļĢāļāļ™āļē āļˆāļģāļ™āļ§āļ™ 16 āļĢāļēāļĒ āļžāļĢāļ°āđ‚āļ„āđāļĢāļāļ™āļēāļ›āļĩ 2566 āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļžāļĢāļ°āđ‚āļ„āļžāļ­ āđāļĨāļ°āļžāļĢāļ°āđ‚āļ„āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ āļœāļĨāļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ—āļēāļĒāļœāđ‰āļēāļ™āļļāđˆāļ‡āđāļ•āđˆāļ‡āļāļēāļĒ āļžāļĢāļ°āļĒāļēāđāļĢāļāļ™āļēāđ„āļ”āđ‰āļ•āļąāđ‰āļ‡āļŠāļąāļ•āļĒāļēāļ˜āļīāļĐāļāļēāļ™ āļŦāļĒāļīāļšāđ„āļ”āđ‰āļœāđ‰āļēāļ™āļļāđˆāļ‡ 5 āļ„āļ·āļš āļžāļĒāļēāļāļĢāļ“āđŒāļ§āđˆāļē āļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āļ›āļĩāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļžāļ­āļ”āļĩ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļēāđƒāļ™āļ™āļē āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļšāļĢāļīāļšāļđāļĢāļ“āđŒ āđāļĨāļ°āļœāļĨāļēāļŦāļēāļĢ āļĄāļąāļ‡āļŠāļēāļŦāļēāļĢ āļˆāļ°āļ­āļļāļ”āļĄāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāļ”āļĩ āļ„āļģāļžāļĒāļēāļāļĢāļ“āđŒāļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ—āļēāļĒāļžāļĢāļ°āđ‚āļ„āļāļīāļ™āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡ āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļŠāļ™āđāļŦāđˆāđ€āļāđ‡āļšāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļžāļ·āļŠāļĄāļ‡āļ„āļĨ āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāļŠāļīāđ‰āļ™āļžāļĢāļ°āļĢāļēāļŠāļžāļīāļ˜āļĩāļˆāļĢāļ”āļžāļĢāļ°āļ™āļąāļ‡āļ„āļąāļĨāđāļĢāļāļ™āļēāļ‚āļ§āļąāļ : āļ āļēāļž facebook āļžāļĢāļ°āļĨāļēāļ™ āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļŠāļ™āđāļŦāđˆāđ€āļāđ‡āļšāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļžāļ·āļŠāļĄāļ‡āļ„āļĨ āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāļŠāļīāđ‰āļ™āļžāļĢāļ°āļĢāļēāļŠāļžāļīāļ˜āļĩāļˆāļĢāļ”āļžāļĢāļ°āļ™āļąāļ‡āļ„āļąāļĨāđāļĢāļāļ™āļēāļ‚āļ§āļąāļ : āļ āļēāļž facebook āļžāļĢāļ°āļĨāļēāļ™ āļ‚āđˆāļēāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡ : āļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļ§āļąāļ™āļžāļ·āļŠāļĄāļ‡āļ„āļĨ āđ€āļ›āļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒāļāļēāļĢāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ—āļēāļĒāđāļĨāļ°āļ„āļģāļžāļĒāļēāļāļĢāļ“āđŒ āļ§āļąāļ™āļžāļ·āļŠāļĄāļ‡āļ„āļĨ āļ˜āļ™āļēāļ„āļēāļĢ āļŦāļĒāļļāļ”āđ„āļŦāļĄ? āļ‚āļŠāļĄāļ. āļˆāļąāļ”āļĢāļ–āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļŸāļĢāļĩāļ§āļąāļ™āļžāļ·āļŠāļĄāļ‡āļ„āļĨ āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡ â€œāļ—āđˆāļēāđ€āļĢāļ·āļ­āļ—āđˆāļēāļŠāđ‰āļēāļ‡ â€“ āļĻāļēāļĨāļŽāļĩāļāļē” āļ§āļąāļ™āļžāļ·āļŠāļĄāļ‡āļ„āļĨ 2566 āļ‚āļķāđ‰āļ™āļŸāļĢāļĩāļ—āļēāļ‡āļ”āđˆāļ§āļ™ 3 āļŠāļēāļĒāļ—āļēāļ‡ āļĢāļ§āļĄ 60 āļ”āđˆāļēāļ™

āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ (28 āļ.āļž.2568) āļŠāļģāļ™āļąāļāļ‚āđˆāļēāļ§ BBC āļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™āļ§āđˆāļē Gene Hackman āļ™āļąāļāđāļŠāļ”āļ‡āļ”āļąāļ‡āļŠāļ·āđˆāļ­āļ”āļąāļ‡āļŠāļēāļ§āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļąāļ™āļ§āļąāļĒ 95 āļ›āļĩāđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļēāļ‡āļ§āļąāļĨāļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ‚āļĨāļāļ­āļ­āļŠāļāļēāļĢāđŒ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļˆāļēāļāļœāļĨāļ‡āļēāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ The French Connection āđāļĨāļ° Western Unforgiven āļ–āļđ